奈良市　女性専用パーソナルトレーニングジム/ 健康な身体で７０、８０歳でも元気に歩ける身体をつくる方法！！

奈良市　女性専用パーソナルトレーニングジム/ 健康な身体で７０、８０歳でも元気に歩ける身体をつくる方法！！

奈良市パーソナルトレーニングジムのasukaトレーニングクラブ。

今日は、私、学園前店長の北本雪枝がお届けします。

最近はトレーニングに来られる方も７０，８０代の方も１０年前に比べると増加傾向です。

特に団塊世代と言われる方が８０代になり、皆さんとても元気にトレーニングをされておられます。

団塊の世代の方は、忙しい時代を駆け抜け、自分のことに時間をかけることが出来なかった世代とも

言えます、今ほど、運動を行う施設やジムもなく、ほとんどが自宅やヨガ教室にいく程度だったと聞いております。

現在では多くのトレーニング施設があり運動出来る環境になりました。

しかし、なかなか運動を始めるのは勇気もいります。

当クラブではマンツーマンでレッスンを17年間という実績の中でおこなっております。

まず、トレーニングで体験に来て頂き入会になりレッスン開始からの流れを少しお話していきたいと思います。

体験時には、

①運動経験

②既往歴

③現在の体調、関節などの痛みなど

④トレーニングの要望、希望内容

を確認します。

その中でまず、体験のメニューを作成致します。

まず

①トレーニングで行う基礎を練習していきます。それが呼吸。

②トレーニングでは関節を動かすため、関節の可動域を向上させるストレッチ

③トレーニングに必要な体幹をつくる練習をします。

①～③終了して、筋トレなどに進むかさらに

ピラティスリフォーマーなどの体幹をさらに強化するかなどをお客様とご相談して

メニューを作成します。

これが体験時の流れになります。

レッスン開始されると、まずトレーニングを行う要望に対しての

逆算して様々な計画を組んでレッスンを行います。

ただし、当日今日はストレッチだけを行いたい場合は、その要望に適したレッスンを行います。

あくまでもお客様の要望を第一に考えてレッスンしていきます。

ただし、これは無理なメニューと判断した場合はリグレッションといい、その要望されたメニューを

おこなうための、少しレベルをさげて同じような動作を行います。

このリグレッションいう（段階を下げて行う独自のトレーニング方法）システムを当クラブでは、採用しております。

このシステムはレッスンを長年おこなって経験と知識から判断する

トレーニング方法になります。

どの世代の方にも楽しくトレーニングをおこなってもらうためには

トレーナーのスキルは不可欠です。そのためにトレーニングしたいけど出来ないメニューを

無理にするのはケガにつながります。

当クラブでは80，90代の方もトレーニングを楽しくされています。

安心してレッスンをしていただくには、トレーニングメニューで無理をしないことです。

無理にするのではなく、段階を踏んで少しずつレベルアップしていく。

そこに時間をしっかりかけます。重たい重量を持ってレッスンをしていただくことは簡単です。

しかし、重たいものを持つことがすべてではありません。

身体は正しい動きが伴わないと重量を行うトレーニングも意味をなさないことは

長年の経験でよくわかります。

自分のトレーニングの状態をお客様にも正しく説明して、出来ることを一歩ずつ行う。

それが結果的に5年、10年、15年と運動を継続することになります。

70代、80代の方を多く私も担当させて頂き、学ぶことが多くあります。

それは焦らない、確実に一歩ずつ、それが長く健康を継続していき、ご自身の趣味や

生活レベルを向上していくことになります。

是非、いつまでも健康な身体で動ける身体をつくりましょう。

そのお手伝いを微力ながら当クラブトレーナーは心掛けております。

学園前店長北本雪枝

ピラティスリフォーマー&筋トレ