奈良市ピラティス　女性限定専用ジム/ 痩せない原因は姿勢！！　今話題のピラティスで変わりませんか？

奈良市ピラティス　女性専用ジム/ 痩せない原因は姿勢！！　今話題のピラティスで変わりませんか？

奈良市のピラティス＆筋トレ専門スタジオのasukaトレーニングクラブのトレーナーの棚橋です。

今日は夏に向けてダイエット、健康のためにトレーニングを行いたい方必見のピラティスについてです。

女性の方で多いのはジムでガンガントレーニングは向かない、激しい運動は苦手、でもダイエットしたい方

少なくありません。

ピラティスは体重を劇的に落とすというよりは身体を内側から変化させる！！

ピラティスでは激しい運動ではないため、大量のカロリーを消費することは難しい。

でも

姿勢改善

体幹強化

インナーマッスル活性

呼吸改善

といった身体の深部から変化をさせ痩せやすい身体をつくることを目指します。

ただ単に細くなるのではなく、”綺麗に引き締まる”のが目的になります。

ではなぜ姿勢が改善されることで痩せやすい身体をつくることができるのか。

ピラティスでは、身体の深部にある呼吸筋を使ってエクササイズを行います。

そのため、呼吸機能が大きく上昇するのです。

太りやすい人は呼吸が浅く、酸素の最大摂取量が少ないのが現状です。

酸素摂取量が少ないとその分、大きなエネルギーを発揮することが出来ません。

この呼吸筋を強化することで酸素をたくさんまずは摂取できる身体をつくりましょう。

次に猫背、反り腰、骨盤のゆがみなどは体幹の筋肉が低下しておこるといわれています。

特に、体幹にあるインナーマッスルが弱いとその症状が顕著に現れることになります。

そのため、インナーマッスルを強化することで、姿勢を維持するための本来の機能を取り戻すことが

大切です。

姿勢を維持する筋が強化されることで、猫背、反り腰、骨盤のゆがみを減少させ、正しい姿勢をつくります。

ピラティスは運動が初心者の方でも全然大丈夫です。激しい運動を行う訳ではありません。

自分の運動レベルに合わせておこなえます。

運動初心者の方や

激しい運動が苦手な方

ジムではなかなか痩せない

肩こり、腰痛がある方

綺麗に痩せたい方

姿勢が気になる方

に特におすすめです。

無理に痩せるのではなく、身体の姿勢を整えながら綺麗に引き締める、それがピラティスの醍醐味だと

思います。

特に女性の方は、肩こりや、巻き方など、姿勢が普段の仕事や家事で崩れやすい。

現代では慢性的なストレスも皆さん抱えておられます。

ピラティスでは呼吸が変わり、姿勢が変わり、身体が変わり、そして気分も変わります。

是非、一度ピラティスで身体をつくりませんか。

次回は具体的なエクササイズの方法などをアップしたいと思います。

ピラティストレーナー棚橋ゆかり

ピラティスリフォーマー&筋トレ