奈良市　運動初心者専門特化ジム/ 筋トレ、トレーニングで失敗しないためのトレーニング方法！！初心者編

奈良市　運動初心者専門特化ジム/ 筋トレ、トレーニングで失敗しないためのトレーニング方法！！初心者編

登美ヶ丘店　店長の北本雪枝です！！

今日は最近運動を行いたいが、なかなか運動をどうすればいいかわからない方向けの

トレーニング方法についてです。

最近では７０，８０代のトレーニング来られる方も増加しております。

でも皆様最初は年齢を気になされたり、トレーニング経験がないことで不安になられることも

すくなくありません。

しかし、現実には３か月程度で皆さん、トレーニングを元気にされています。

これには少し理由があります。

年齢や運動経験だけではないのですが、その方の運動レベルと体幹力、関節の可動性などを

ゆっくり時間をかけて見させて頂きます。

そのうえで自宅でも出来る内容や無理のないトレーニングメニューを構築していきます。

トレーニング初心者の方が、健康増進やダイエットで失敗しないためにはまず

自分のレベルを正しく判断出来るトレーナーの存在でしょう。

最近ではほとんど研修もしていないトレーナーがいきなり体験をおこなう所もあるみたいです。

当クラブでは１０年以上の研修を受けたトレーナーのみが体験をおこなっております。

これは今までの経験とエクササイズの構築を行うにはある程度の年齢層すべてを網羅していないと

なかなかトレーニングを行うことは簡単ではありません。

特に６０代、７０代、８０代の運動経験のないかたには、まずは安全でなおかつ

楽しいメニュー構成で次もトレーニングをしたいとおもっていただくことが重要だと考えます。

また、トレーニングはジムだけで終了するものではありません。

普段の生活でも運動は毎日存在しているのです。そのため運動レベルを向上できることは

ご自身の健康寿命をおおきく更新することになります。

歩行、階段、座る、立つなどは毎日行うことです。この動作を出来るだけスムーズに行えることで

より自分への次の活力になります。

私はそう考えます。そのため、毎回自宅でも出来る簡単なエクササイズを１つか２つ宿題のような形で

お薦めしております。運動は食事と同じで必要不可欠なものです。

最近では運動は認知症予防にも効果があると言われています。

運動を行うことで睡眠の質もあがります。なかなか夜寝れないなどは運動レベルがすくないと

なかなか身体を休めることが出来なくなります。

エクササイズはまず

呼吸

体幹

関節の柔軟性

をメインに行います。しかし１０分くらいで結構じわ～と汗が出てきますよ。

出来るだけ自分でどんなことがわからずトレーニングを行うよりも自分に必要な

エクササイズを行うことが運動レベルを向上することになります。

今から運動を、トレーニングを始めようとする方、その一歩を

私たちは全力でサポートしていきたいと考えております。

身体に必要なエクササイズを行うことをお薦めします。

トレーナー学園前店長　北本雪枝

ダイエットトレーニング