奈良市　ジュニアアスリート特化型ジム/ バトミントンでのアジリティ能力向上に必要なトレーニング３選！！

奈良市　ジュニアアスリート特化型ジムのasukaトレーニングクラブ。

 

最近はジュニア世代の子供さんのトレーニングへの関心はとても強くなっております。

そのため、ジュニア世代の国際大会の成績はとても好成績の選手が増加しております。

しかし、これはあくまでもスポーツ医学、運動学のレベルが向上していることが

科学的に論理的なトレーニングなどを導入している結果であることも関与していると思います。

 

しかし、ここにたずさわるチームの存在はどうでしょうか。

ほとんどのコーチは医学的な資格を有することはありません。

ほとんどのチームがケガに対応できる環境を整えていないのが現状です。

 

例えば、ケガをした場合、チームできちんとケガを観る、テーピングなどの処置を行うことが

出来るのでしょうか。

残念ながらたくさんの試合を現地で観てきましたが、ほとんどのチームでは皆無に近い状態です。

しかしスポーツではパフォーマンスと同様に重要なのがケガの対応です。

このケガの部分は個人で行う。これは少し欧米とは大きく違うのです。

欧米ではほとんどのスクールではコーチとトレーナーが在中しています。

それが子供達が安心してプレーできる環境と本来は言えます。

 

これではケガで離脱する選手は仕方ないとしかとれないことが多々あります。

まずはチームで活動するなら、最低限ケガに対応できるトレーナーを在中させることが望ましいと思います。

怪我を予防することで子供達の大きなバックアップになると思います。

安心して練習できる環境を。

 

今日はバトミントンのアジリティ能力向上について！！

最近バトミントンのトレーニング依頼が少なくありません。

日本のトップ選手の活躍がジュニア層の増加につながっている感じがします。

 

しかしバトミントンでの競技力向上には様々な要因が必要になります。

それは

①アジリティ能力

②体幹能力

③切り返し能力

この３つがとても重要になります。

バトミントンはとても速い速度でシャトルが飛んできます。そのため、

動く速度が遅いと手打ちととばれる手だけでシャトルを追いかけることになります。

しかしそれでは現実的には県大会で上位に食い込むのがかなり厳しいでしょう。

 

１０年前からジュニア層のレベルは各段とあがっています。そのため、

手打ちでのスイングをおこなっているとスピードのある選手と対戦すると

試合で勝つことが難しい状態になります。

ここからはバトミントンだけの練習では乗り越えられない部分が来るのです。

それが先ほどの①～③になります。

今日はその①と③についてお話していきたいと思います。

 

バトミントンは１３，４ｍ×５，１８ｍの中で行われます。

シングルではこの広さになります。

狭いようですが実際はかなり広いと言えます。このコートを縦、横、斜め、後方に

動く必要があります。

しかし、速く動くには、まず速く動くための姿位がとても重要になります。

まず重要になるのが

パワーポジションです。

この姿位をつねに意識すること重要です。

①パワーポジション

この姿位を常に意識しておくことで、スタートの一歩目がとても速くなります。

次に動くときの動きかたです。

基本は前に体重をのせて動くのですが、実際にはスタートには

前方や横に移動するときに

・後方の脚で地面を押して前脚に体重をのせるスタートする方法が

主流になります。

これには理由があります。

速く動くには前脚から動くと地面を押すという床反発がもらえないため、

とても遅く移動することになります。

速く動くには後方の脚を押して地面の反力をもらって移動することで

速く左右、前方向に移動することができます。

 

では、速く移動するにはもう一つ重要になるのが

パドリング！！

速く移動するには細かく脚を入れ替えていきます。

大きく脚を前にだすと、後方の脚が遅れてくるので数メートルを速く移動することは

出来ません。

出来るだけ細かく速く脚を入れ替えるにはパドリングと呼ばれる動作をおこないます。

②③股関節をつかい脚を入れ替える動作　（パドリング）

写真②③は少しわかりにくいですがパワーポジションの姿勢のまま

股関節を使い脚を入れ替えております。

 

脚を入れかえることを意識することで、この状態からすぐに移動するときも

股関節を使い脚を入れかえて前に進むことができます。

 

この脚の入れ替え動作が出来ることで細かな脚の入れ替え動作で

前に進むことでとても速く移動することが出来ます。

このパドリングを行い、もし左右、後方などにシャトルがきても

脚を素早く入れかえることでスムーズに最初の一歩目がスタートすることが可能になります。

 

簡単そうに見えますが

このパワーポジションとパドリングをおこないつづけることは容易ではありません。

しかし、この動作が試合中常に意識出来れば、あきらかにスタートの一歩目が

変化することになります。

 

是非、バトミントンのアジリティ能力向上にお薦めな動作トレーニングです。

コーチ兼トレーナー野島

バドミントン