男性の身体引き締め効果のあるクロスフィットトレーニング。

男性でも身体を引き締めにも効果のあるクロスフィットトレーニング。

クロスフィットトレーニングは欧米では非常に人気のあるトレーニング方法。

 

pixta_29865494_WEB_small

上記の動作でもあるように

グループで行うのが基本的です.

 

あまりオ大人数だとフォームなどが

崩れる可能性もありますので

当クラブでは少人数制で行っております。

 

クロスフィットは男性にも人気があるのがやはり短期間で効果のあがる所かもしれません。

クロスフィットは柔軟性、体幹、ウェイト、ワークアウトと

身体全身を使う為に筋トレと有酸素運動を同時に行うことが可能です。

その為に、筋トレで筋力をつけ、有酸素系で持久力を高めます。

筋トレでもマシーンをほとんど使わない為に、身体の機能をフルに使う為に

背筋のトレーニングをおこなっていても下半身も使ってのトレーニングになります。

 

当クラブでも男性会員様は多く、短期間でかなり筋肉がつき引き締まっておられます。

特にワークアウトでは筋トレと有酸素系が交互に行うメニューがある為に

身体への全身を使っての運動が更に多くなります。

 

写真①②③

写真①②③ではバービーと言われるメニューです。

これには①で腕立て伏せ②でヒップヒンジ ③でジャンプと

3つの動作から行われています。

全身をフルに使うので胸、お尻、脚など様々な部分を引き締めることが出来ます。

 

クロスフィットはこのようなメニューを組み合わせて行います。

メニューは何百とありクロスフィットを行えば行う程、自分の運動機能が向上するのが

実感できると思います。

 

年齢層も20代~50代の方までが当クラブでは行われていますが、

20代と50代の方でも経験値の高い50代のかたの方が息があがらずに

最後までトレーニングを行われています。

これはやはり経験を積むことでこの方も最初は運動の経験も少なかったですが、

徐々にレベルを挙げらていかれ20代の方に負けないフィジカルを手に入れられています。

 

クロスフィットは年齢や性別、運動経験は関係ありません。

経験を積んで正しいフォームで行って頂ければ誰でもレベルをあげ

身体を引き締めることが出来ます。

 

男性でも40代くらいから少しづつ体重が落ちにくい、

最近運動不足気味の方など気軽にトレーニングを初めて頂き

引き締まった身体を短期間で手に入れることがクロスフィットで可能になると

思います。

但し正しいフォームで行うことがとても重要になります。

何でもそうだと思うのですが基本が出来ていると応用は出来ます。

運動でも同じだと思います。

正しい筋トレの方法で行えば身体はきちんと引き締まっていきます。

 

是非、身体を引き締めたい方気軽にお問い合わせください。

 

crossfit asuka

トレーナー野島

0742-22-0120

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

asuka-sports.com

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

同じカテゴリーの記事を読む

この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。*が付いている欄は必須項目です