奈良市　ダイエット特化型トレーニングジム/ 身体のしくみを覚えて楽しくダイエットを！

奈良市　ダイエット特化型トレーニングジムのasukaトレーニングクラブ。

最近少しづつ夏が終わり秋の季節になりました。

気温も過ごしやすくなり運動をしやすい季節に。

最近レッスンを行い感じ、当クラブでレッスンをしている中で気をつけているこがあります。

それは身体のメカニズムを知っていただくこと。

身体のメカニズムを知っていただくことで、楽しくレッスンを行うことにつながります。

身体のメカニズムを知るということは、本来自分の為になります。

自分の身体は一つです。身体のメカニズムを知っておくことで様々なことに対応することが出来ます。

今日はメカニズムを知ることでよりダイエットにもつながるお話になります！！

身体を動かすにはまず四肢で動かすイメージがあると思います。

しかし、四肢にはそのような能力は本来はないのです。

例えば、赤ちゃんや幼児のうごきを観てほしいです。

①

０～３歳くらいまでの赤ちゃんや幼児では四肢の長さや筋力をどうでしょうか。

ぷよぷよしてとても柔らかいですね。ほとんどが脂肪で筋力はほとんどありません。

では、どうしてハイハイをしたり歩いたりするのでしょうか。

これは、体幹部分からの伝達する能力で身体を動かしています。

そのため、四肢は動かすための手段でありその部分で動かしているのではないのです。

しかし、これが小学生、中学生になると四肢に少しずつ筋力がつき、四肢で行おうとすることが

あります。これが癖みたいになります。しかし、本来は体幹部分で作動させていた動作を四肢で

行うため、体幹部分の使用頻度が少なくなり結果体幹の筋力が低下するのです。

これが成人期から年々とさらに四肢の筋を使うことが増加し体幹で動かすイメージが全くできなくなります。

これがダイエットや腰、膝の痛みにつながることになるのです。

しかし、安心してください。本来は皆さん全員が赤ちゃんから幼少期に時代には体幹を使うことが出来ていたので

再学習を行うことで以前のような体幹を使うことが可能になります。

次に体幹を動かすことでどのようなメリットがあるのか？

①まず体幹を使えることで、身体の動きが楽になります。

特に長時間立つなどのとても楽になります。

②体幹をつけることで、腰痛や膝痛が楽になります。

体幹をうまく使えることで、腰部や膝といったあまり動かさなくていい関節を安定させることが

出来腰痛などのリスクを軽減することになります。

③体幹を使えることで、姿勢が綺麗になります。

体幹を構成する筋は姿勢維持筋と言われています。

そのため、姿勢を維持する筋が強くなることで普段の猫背、反り腰などが

改善されます。

そのため安定した姿勢をつくることが出来ます。

④体幹を使えることで筋トレ効果があがります。

体幹を使えることで姿勢を維持することが筋トレ中に可能になります。

筋トレで効果のでない方は、この姿勢を安定することが出来ないことで

使うべき筋を使えないため、筋トレをおこなっても大きな効果が出にくいのです。

体幹を意識することで本来使うべき筋で重りを持ち上げることが出来るために

筋トレでの筋力強化を可能にします。

⑤体幹を使えることでより筋トレ効果があがり、姿勢もよくなることで

普段に生活での代謝が向上します。そのことがダイエットに大きくつながるのです。

ダイエットは３か月で終わるものではありません。

理想的な体型を維持するにはハードな短期間のトレーニングではなく

実質性の高い体幹を意識して身体を動かすことで自然に身体の関節や筋肉を効率よく

動かせることが長期間体型を崩さない秘訣です。

是非、体幹を意識してより楽しく身体を変化させていきましょう。

トレーナー兼コーチ野島

ダイエットトレーニング