ウェイトリフティングトレーニングで引き締めボディと競技力向上に効果絶大です。

奈良市の肩、腰、膝専門のあすか鍼灸整骨院、

野球塾のasukaジュニアトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

 


 

8月後半、秋に向けての新人戦や冬の大会に向けて

練習が本格的になりますね。新チームになったりして。

中学生や高校生から競技を開始されている選手は

身体の使い方から痛みをとなえるお子様がこの時期くらいから

少なくありません。

関節、筋の痛みはほとんどが、身体の使い方です。しっかりと使い方を

覚えることが重要です。

身体の使い方で痛みは無くなりますよ。

 

10月からトレ塾KIZUGAWAでは今年の最後の後期生の

募集をかけますので、

こんなお子様には最適です。

・運動能力を高めたい。

・競技力を向上させてい。

・バランス感覚をつけたい。

・怪我を未然に予防させたい。

・礼儀作法を学ばせたい。

・基礎体力を向上させたい。

小学1年生~中学3年生を対象にしておりますので

よろしくお願い致します。

詳細はasuka-sports.comのトレ塾KIZUGAWAまで。

 


 

ウェイトリフティングトレーニングで競技力向上と引き締めボディ効果

 

ウェイトリフティングってご存知でしょうか。

スナッチ。

クリーン&ジャーク。

この2つを行うことを指します。

このウェイトリフティングはここ数年で様々な競技のトレーニングとして

選手が導入しています。

一例ですが、

スピードスケートの高木姉妹。

陸上で先日、100mでアジア大会で銅メダルを獲得した山県選手。

プロ野球の大谷選手。

など、様々な選手がウェイトリフティングを導入しておられます。

何故でしょうか。

 

まず、ウェイトリフティングを行う目的としましては

・爆発的なパワー発揮を高める

・怪我を予防する為の強い関節

・効率よく筋や関節を使える連動動作

このような効果が期待できます。ですので昨今では

身体を引き締める為にも一般の方が行っておられることも少なくありません。

 


 

競技で必ず必要になる爆発的なパワー発揮力に

 

競技では、野球、テニス、陸上、スピードスケート、サッカー、

バレーボール、バスケットボール、アメフト、ラグビーなど

瞬発力を高めることが重要になる競技です。

 

今までは従来の筋トレを行ってきましたが、

これでは筋力はつきますが、パワー発揮を一瞬に行う

力をつけることは難しいとされてきました。

その中で注目が浴びたのがこのウェイトリフティングです。

一瞬で高重量のバーベルを動かす。

これには、タイミング、スピード、筋力、止める力など

競技で必要な動作が全て含まれています。

ですので昨今のプロ選やオリンピック選手が導入して

おられる要因だと思います。

 

競技に行う上では特にこのウェイトリフティングを習得することで

①爆発的なパワー発揮

②怪我を大きく予防することになります。

ウェイトリフティングは関節を最大限に曲げ伸ばしする為に

関節の柔軟性を高めることになり、この関節の柔軟性もパワー発揮を

高めることに繋がります。

 


 

引き締め効果を高める為にもウェイトリフティングが効果的に。

 

身体を引き締めたい一般の男性、女性の方には必見です。

 

当クラブでも一般の方で希望される方には

ウェイトリフティングを基礎から丁寧に指導しております。

短期間に引き締めボディにしたい方にはこのウェイトリフティングは

最適です。

 

短い時間で凄まじいパワーを発揮するので、身体の背筋、腹筋、

殿筋、太ももの筋など全ての筋をフル回転してトレーニングを

行える最適な方法ですので、当クラブでも導入しております。

※本格導入は9月からレッスン始まります。

短距離選手のような引き締めボディになる為、

欧米でも非常に人気のトレーニングです。

 

是非、お薦めです。

当クラブでは女性でも方も行って頂けるように安全に基礎から

指導しております。

 

 


 

ウェイトリフティングは競技力向上、怪我予防、

身体の引き締め効果のある本当に素晴らしいトレーニングです。

当クラブでも本格導入に設備も一新しました。

是非、興味のあるプロ選手、競技選手、一般の方も気軽に

お問い合わせください。

基礎から丁寧にマンツーマンで指導させて頂きます。

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

0742-22-0120

ウェイトリフティング専門スタジオasuka

トレーナー野島

 

 

 

 

 

 

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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