奈良市　ダイエット特化型ジム/週1回のピラティスで身体は変わる？　運動初心者の方でも安心エクササイズ。

奈良市　ダイエット特化型ジム/週1回のピラティスで身体は変わる？　運動初心者の方でも安心エクササイズ。理論編

ピラティス専門エクササイズジムのasukaトレーニングクラブの棚橋です！

本店でピラティスの専門指導をさせていただいております。

毎日ピラティスを指導しておりますと、様々なご意見を頂きます！

年齢的なこと

運動経験の有無

運動の強度のこと

運動の頻度のこと

など。

しかし、身体を変えていくのは

年齢はほとんど関係ありません。皆様が頑張ろうとした所からもうすでに

変わっているのです。

ダイエットや身体の引き締めは食事、運動と言われますがもっと大切なことが

気持ち（メンタル）です。

自分が変わろうとする気持ちがとても大切です。この気持ちをどれだけ継続できるのか。

それをサポートするのが私たちの仕事とも言えます。

どうしても週5回とか4回とかとなるとなかなか継続して6か月することって

難しいと思うのですよ♡　しかし週１～2回ならどうでしょうか？

気持ち的に少し楽になりませんか。

この気持ちが大切になります。

ピラティスはまずそれほどハードなエクササイズではありません。

確かに上級者になるとハードなメニューもありますが、基本的にはありません。

ただ急激な身体の変化はありません。

まず姿勢をつくることから始めます。

なかなか痩せれない方は姿勢に大きな問題があることもあります。

ピラティスではまず正しい腹圧の使い方を覚え、

身体を安定した姿勢に導くことから始めます！！

では、どのくらいで身体に変化があるのでしょうか。

おおよそ1か月で肩周りの筋の緊張が軽減し、身体が少し軽く感じるでしょう♡

次に3か月くらいで体重は変化少ないですが、身体の背中やお腹が引き締まってきます。

そのため体重は同じですが服のサイズに変化があります！！

４～５か月で運動レベルが向上していきます。そのため、歩行速度、階段などの運動機能が一気に向上します。

そのため、体重も減少していきます。これは姿勢が正しくなったことで、地面を押すことが楽になり

運動効率が向上したことで基礎的なエネルギー量が向上します。

6か月たつと、肩、腰の痛みなどもほぼ回旋され身体がどんどん動ける状態になるため

運動することが楽しくなりますね！

このように姿勢が変化することで、お腹の深部の筋が強化され身体の無駄な力がぬけます。

それが腰、肩などの痛みを軽減します。

このようにピラティスで週１～2回でも確実に身体を変化することが出来るのです。

実際にどのようなエクササイズを行うかは明日、実践編でお届けしたいと思います。

ピラティスエクササイズトレーナー　棚橋

ピラティスリフォーマー&筋トレ