奈良市　パーソナルトレーニングジム / ダイエットに必要な様々な女性トレーナーによるレッスンが選べる画期的なジム！！

奈良市パーソナルパーソナルトレーニングジムのasukaトレーニングクラブです。

今日は当クラブのダイエットを支える画期的なレッスンについてです。

当クラブでは現在女性トレーナーが5名在籍しています。

その中で専門的なトレーニングをパーソナルトレーニングとして受けることが出来ます。

①ボクササイズ

②ピラティス

③HIITトレーニング

④ストレッチ系ヨガ

⑤筋トレエクササイズ

このような沢山の選択からレッスンプログラムを

作成しております。

１つのジムで筋トレもピラティスもボクササイズもと、多くのレッスンを受けることが出来ます。

トレーニングは長く長期的に行うことでより、身体への様々な筋や関節を刺激を行ない

強化していきます。そのことが結果ダイエットにつながっていきます。

でも筋トレだけをづっと行うのも少し飽きてくることもあります。

そのなかで様々なレッスンをたまには行ない、脳も身体も少し気分転換することで

更に筋トレへの効果へとつながります。

トレーニングを筋トレだけとかは限りません。

どのような運動を行うかではなく、楽しく運動を色々行うことで

より筋や関節に刺激を伝えます。

私もそうでした、筋トレを週３回を何年も行うと

少し重さの停滞気味、筋肉もあまり筋肥大出来ないことがありました。

その中で、少し目線を変えて、自重系の最強トレーニングを３つ組み合わせています。

①懸垂

②片足でのスクワット（ピストルスクワットと言われています。）

③バータッチシットアップ

①懸垂

②片足スクワット

の上記３つを10回づつを4セット。

なかなかキツイです。特に懸垂をおこなっていると背筋、腕、がとても肥大して

筋力アップしています。

片足スクワットでは太ももと臀部がかなり引き締まってきました。

バータッチシットアップでは下腹部に筋がつき筋肉痛が腸腰筋にもきます。

このように、自重系の筋トレでも強度が高いとウェイト系の筋トレ以上の効果を

もとめることも出来ます。

これは刺激の問題です。より強い刺激で回数を重ねることで

身体はひきしまってきます。

ピラティスでは腹部のインナーマッスル強化には自重でもかなり強度の高い

負荷をかけることが出来ます。

ボクササイズでも、有酸素系と身体を回旋して行う為に、

腕、背筋などの引き締めにもとても効果的です。

HIITなどでは、運動時間を短くでも強度の高いトレーニングを行なうので

脂肪燃焼には効果的です。

このような特徴のあるレッスンを女性トレーナーがレッスンを行います。

クライアントの方も色々飽きないメニューで楽しみながらダイエット出来るみたいです。

是非、様々なレッスンを行い、楽しみながらダイエットを行ないましょう。

ダイエットトレーニング