筋トレで競技力向上を行うトレーニング12週間スタート!!

今日から12週間トレーニングプログラムスタート。

自分の限界にチャレンジです。

50歳になり、なんか今の状況を打破するためにチャレンジしたいと思います。

チャレンジメニューはMaストレングスというウェイトリフティングのセミナーに

以前参加させて頂いた内容を基盤としておこなっていきます。

 

自分の身体が50代でも更なる進化が出来るかがんばっていきたいと思います。

今日はデッドリフトを中心に、懸垂やショルダープレスなど、胸椎をかなり意識して

行いました。負荷はほとんどが20kgと重くはないのですが、正しいフォームを1回づつ意識する

ことを心がけて行っていきました。時間にして40分程度ですね、アップを含めて。

 

今後も週4回ペースで行い12週行っていきたいと思います。

また来週現在の自分の身体の変化をお知らせしていきたいと思います。

 

トレーナー兼コーチ 野島

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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