オンラインでのクロスフィットトレーニングが始まります!!

本日17時30分よりZOOMでのオンラインでのクロスフィットトレーニングが

始まります、今日は体験的な形で行います。

来週以降は時間と内容をHP上に公開させて頂きます。

オンラインでの初のクロスフィットトレーニング、

時間はおおよそ40分を予定しております。

 

毎週土曜日の夕方に行う予定です。

現在は公開しておりませんがオンライントレーニングのページが

クロスフィットオンライントレーニングに変更されます。

多くの方に参加して頂けるZOOMでのトレーニング。

 

自宅にいて本格的なクロスフィットトレーニングを受けることが出来ます。

クロスフィットトレーニングはジムのようなトレーニング器具がなくても

行なえます。2畳程度のスペースがあれば。

 

ここでオンラインで行うクロスフィットトレーニングの内容をご紹介していきたいと

思います。

 

①柔軟性・・ 股関節や肩関節、胸椎などの関節で可動性の高い所を

しっかりとトレーニングすることで動きやすい身体をつくります。

②コア・・・ 体幹部分の強化と関節を強くする自重で行うトレーニングを

行います。

 

③筋トレ・・自宅では重りがなければ、自重でも十分筋トレと同じ効果の

あるトレーニングを、ダンベルなどをお持ちの方はより高いレベルの筋トレを

行います。

 

④有酸素系・・自宅ですがその場で出来る20秒程度の有酸素系トレーニングを

行います。

 

⑤ワークアウト・・自宅でのスペースでも出来るHIITトレーニング、

高強度トレーニングで身体の全身を鍛えていきます。

 

このような内容で約40分のトレーニングを行います。

 

詳細は来週の月曜日か火曜日にはまずはブログで

その後HP上でも公開していきます。

 

是非、気軽に体験してみてください。

 

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

トレーナー兼コーチ

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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