サーキット型トレーニングでボディメイキングを。理想の身体へ!!

奈良市のスポーツ障害専門のあすか鍼灸整骨院、

ボディメイキング専門のトレーニング施設の

ボディメイキングスタジオasukaの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

 


 

今日は成人式ですね。

朝早くから準備をされておられました。

大学ラグビーは明治大学が日本一に。

天理大学もよく頑張りました。

フィジカルの強さが今回も両チームともに

目立つ内容でした。現在競技においてはフィジカル面での

強化は必須です。フィジカルの強さが世界で戦える最低条件となりつつあります。

 

 


身体のラインをしっかり出すボディメイキングにはサーキット型トレーニングがお薦め!!

 

当クラブは奈良県でも初のボディメイキングを専門で行うスタジオです。

ボディメイキングとはただ、筋肉をつけるのではなく、

自分のラインをきちんとわかるような筋肉のつき方と

あまり体重を増やさずに筋肉量だけを増やして引き締めたい所とそうでなない

部分のメリハリをつけるトレーニング方法です。

ですので、無理なダイエットやただ筋トレをするのとは違います。

しなやかで柔軟性があり尚且つ筋肉を発達させるトレーニング方法です。

このトレーニングを行うには専門の知識とそれに伴う理論がきちんと確立していることが

求められます。

まず、ボディメイキングに必要なのは、部分的なトレーニングと全身を効率よく

使うトレーニングを行う必要があります。

特に、マシーントレーニングは出来れば最初のパーツを鍛える所で

初心者の方にはお薦めです、しかし、ある程度慣れてくれば

マシーンは最小限でいいと思います。

マシーンではパーツを意識する上ではいいのですが、本来、筋肉は全身ボディスーツのように

繋がっているので、全身を使って動けることが筋肉をよりしなやかにします。

パーツだけをマシーンで鍛えると筋肉はつくのですが、動きが連動しない硬い関節になる可能性が

ある為に、出来ればパーツと全身とを同時に交互に行うサーキット型トレーニングをお薦めします。

 


 

サーキット型トレーニングでは全身を使い筋肉のしなやかで強い身体に。

 

身体は全身がボディスーツのようにつながっているので、パーツで意識させて筋肉を

うまく連動させることが重要になります。

この連動動作こそ、身体を竹のように強くしなやかにします。

しなやかな筋は日常でもうまく作動する為にトレーニングレッスンで行ったことが、

普段でも活用できます。

ボディメイキングに重要なのは、硬くて動きの悪い筋ではなく、

竹のようにしなやかで柔軟性に富み、強い筋肉や関節です。

アスリートの身体がそのように見えるのは、彼らは、競技に使えるような

トレーニングをしています。

これが鍵です。競技を行っていない方でも普段の生活でも活きるような

レッスンがボディメイキングの秘訣です。

ボディメイキングでは様々なメニューを組み合わせ、

全身を出来るだけ多くの筋線維を導入し、正しくストレッチを

かけて収縮させ、身体全身でトレーニングを行えることが理想の身体をつくる基本になります。

 

痩せにくいのは、関節や筋がストレッチをかけていない所での収縮や高負荷でのトレーニングを

行っているケースは多く、機能的な身体ではなくなることになりかねません。

又、一部分のみに筋肉がつき、なかなか理想の身体へとは繋がりません。

太ももの前面だけが膨らんだり、肩だけが大きくなったりと。

ボディメイキングを行うには身体の仕組みを覚えることで誰もが自分の理想の身体へと

近づけます。

是非、ボディメイキングをしてみませんか。

 


 

ボディメイキングでは、お腹を痩せたい、太腿を絞りたい、

背中のお肉をなんとかしたいなどご自身が理想とする身体に変えることが可能です。

是非、ボディメイキングでのお悩み、御相談のある方は気軽にお問い合わせください。

ボディメイキング専門スタジオASUKA

asukaトレーニングクラブ

トレーナー野島

0742-22-0120

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

 

 

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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