ダイエットと健康的な身体をつくるには無理な運動ではなく、自分の身体をまず知っていきましょう！

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

パーソナルトレーニングスタジオ、

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

 

 

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明日から始まるオリンピック冬季大会

４年に一度の闘いにかける選手の思いが

感動を生みます、それがオリンピックスポーツの素晴らしい

所。

是非、出来るだけ多くの選手の姿を目に焼き付けたいと

思います。

 

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今日の投稿テーマはダイエットを

いかに健康的行うかです。

 

無理な運動ではなく、自分をまず知る所から。

 

ダイエットではしばしば、体重を急激に落とすための

無理な運動や無理な食事制限が見られます。

今日は運動の観点からダイエットについて記載したいと思います。

ダイエットで無理な運動、例えば急激なランニングや

高重量のトレーニング。

これらは、ダイエットに直接短期間で繋がっても

長い目でみると身体の障害やその後の

ダイエット成功を妨げることにも繋がりかねません。

 

それは、身体は機能的な動きを行い怪我のないことが

運動レベルを少しづつあげることができます。

この運動レベルをあげることがダイエット成功に

結びつきます。

この運動レベルとは

しゃがむ、立つ、歩く、物を持ち上げる、身体を回旋させる

といった日常生活動作です。

この生活レベルのパフォーマンス向上が

いづれ日常生活でも大きなカロリー消費と筋力維持に繋がります。

日常生活での自分の運動機能の評価を行うことが、トレーニングを

する時にも大きな要因となります。

ですので、まず自分がどの程度の運動や筋力的に維持できるのかを

ある程度知ることがその後の自分を客観的に

見れることに繋がります。

 

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　自分の体の強いところ、弱いところを見極めていきましょう

 

自分の身体をまず見極めていくことが

非常に重要です。肩はきちんとあがるのか。

踵が上がらず床方向にしゃがむことができるのか

どうか。

片足で立つことができるかどうか。

椅子から片足で立ち上がることができるかどうか。

つま先立ちができるかどうか。

 

様々な日常生活での運動評価を客観的にまず

行うことをお薦めします。

※当クラブではFMSという専門の器具を使ったり、様々な

運動評価を独自に行っております。

 

この運動評価をすることで自分の体の強い所や逆に

弱い所や関節の可動範囲の狭い所、身体の硬さなどが

わかります。

この内容から導いたトレーニングを行うことで

身体への無理な負担や適切な運動レベルがわかってきます。

適切な運動こそ、その後のご自身の日常生活での

パフォーマンス向上につながり結果ダイエットへと

発展します。

 

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ダイエットは健康的であることが一番

 

ダイエットをは何か。

体重を減らすことでしょうか。

違うと思います。健康的に体重を落とし

なおかつ日常での運動や生活レベルを向上し

今まで以上に健康でアクティブな生活が行えることでは

ないでしょうか。

体重だけ短期間に減らすことはそれほど難しくはありません。

しかし、その身体を長期的に維持して自分の好きな

趣味や日常を行えるかが大切だと私は思います。

 

健康的な生活を送るにはまず、

自分をきちんと支える筋力をつける、

心肺機能も強くして、歩いたり、日常生活での

疲れを軽減させる。

また、そのうえで自分の来たい洋服やおしゃれをする。

日常生活をもっと楽しむことが長期的なダイエットを

継続できる秘訣だと思います。

皆様はいかがでしょうか。

 

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楽しく、健康的でスリムな身体になりませんか。

当クラブではダイエットしても長期的に維持できる

専門のトレーニングを行っています。

 

健康で姿勢が美しく強い身体をご希望の方

是非一度当クラブに気軽に体験、ご相談してください。

 

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

0742-22-0120

asukaトレーニングクラブ

 

トレーナー野島竜一