奈良で女性のダイエット専門トレーニングジム 専門トレーナーがあなたの身体をボディメイキング!!

当クラブでは女性専門のトレーニングプログラムを

組んでトレーニングレッスンを様々な観点からおこなっております。

 

ダイエットに必要になるのは、トレーニング、食事、生活のリズムになります。

どれかが崩れると健康を阻害しやすくなります。

ダイエットはただ痩せるだけではなく、健康で尚且つ綺麗に痩せることが

求められます。

まずダイエットで重要になるのは普段の動作です。

よりエネルギー消費量を向上させる為には

しゃがむ、立つ、物をもつ、歩く、階段をのぼるなどの

動作を正しく行うことが必要です。

動作がぐちゃぐちゃですと、結果短期間で痩せてもすぐに

もとに戻ります。

 

次に筋肉の量、骨格筋率を増加させることが必要です。

骨格筋率が低いと普段の生活で使う基礎代謝量が増えない為に

なかなか痩せにくい身体になります。

 

次に栄養です。

普段の食生活で過度な制限は最終的には免疫力低下、

身体のバランスを崩し、ダイエットを長期間維持出来ません。

ただしい食生活とどの程度間食などが問題ないか、また

栄養素が高く、カロリーが低い食物などを知ることで

内臓にも優しい身体になります。

 

これらの事をしっかりと客観的に行うことで

ダイエットを長期間成功に導くことが出来ます。

 

動作面ではいかに効率のいい動きを覚え、関節を正しく使い

身体の機能を低下させないようにします。

筋トレではフォームをしっかりと覚えて頂き、

骨格筋率を向上し最終的には30パーセント以上にします。

体脂肪は15パーセントいかに。

 

食事では健康的でヘルシーな食材と、

間食では食べても栄養素がある食材などを積極的に摂取し

ただ出来るだけ制限を減らし、ストレスを食事で感じない

ようにすることがダイエットを長期間続けることになります。

 

是非、気軽にお問い合わせください。

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

 

トレーナー兼コーチ 野島

 

 

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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