子供の競技の練習過多（オーバーワーク）はパフォーマンス低下や怪我にに！！

あすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

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最近、私ことですが背中の筋力不足から走るスピードが

少し低下している気がします。

もう少し背筋を強化する必要があるみたいです。

背筋力は走るのに非常に重要ですね！！

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今日の投稿テーマは子供さんのジュニア競技に

おける練習過多＝オーバーワークについて

です。オーバーワークは競技力低下や怪我のもとに

なります。特にジュニア期小学生～中学生は自分で

身体の疲れをコントロールすることができません。

コーチや指導者に言われた内容の練習をこなそうとします。

しかし、これは非常に危険です。

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疲労は子供でも着実に蓄積されます。

最近よく、怪我をする、タイムがあがらなくなった

これは注意です！！

今まで順調にタイムがあがっていたのに最近あがらなく

なった、最近よく怪我をする。こういう経験ないでしょうか。

これは本人の能力ではないかもしれません。

確かに練習量はある程度必要です。

しかし、練習過多は逆効果です。

練習を毎日週６日試合が日曜日こんな状況現代

ジュニアスポーツにおいて珍しくありません。

しかし、それで必ずパフォーマンスが向上するか

は別の問題です。

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競技人生は小学生までではありません。

競技は出来るだけ楽しみがあってこそ伸びる！！

競技スポーツにおいて確かにチーム、個人の成績を

上げたいので練習量を増やすチーム、クラブは

少なくありません。しかし、これは欧米にくらべると

少し違います。全てが欧米が良いわけではありませんが、

練習と休養そしてもっと重要なのは身体の使い方を

マスターしているかです。

ほんとんどの競技では身体の使い方をその競技特性に

あったトレーニングなどはしていないのが現状です。

競技スキルといわれる技術的に所にポイントに重きを

置いています。しかし、本来は身体の使い方が正しく

ないといくらスキルを覚えても効率よく試合で活かす

ことは難しいと思われます。効率よく動けることで

競技自体をもっと楽しむことが可能だと思います。

ただ練習量が多いだけでは楽しみことが難しくなります。

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身体の使い方を覚えてから競技をおこえば

オーバーワークのような練習は必要ありません。

これは僕の経験談ですが才能あふれる選手が

練習過多で壊れていくのをたくさん見てきました。

もっと身体の使い方を覚えて練習をすればそれほど

練習量を増やすことはないのです。

練習は反復練習や基礎的な体力や動作を覚える為には

不可欠です。しかし、それは効率よく身体を使えて

こそ生きてくると思います。

がむしゃらに練習量だけ多くしても結局身体の使い方が

間違っていると怪我やパフォーマンス向上にはつながりません。

欧米ではそのことを非常に重要視して様々な身体の動作テストを

行い動作自体を修正して競技をおこなうようになって

来ています。

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最近怪我をよくする、記録、パフォーマンスが最近向上

しない➡オーバーワークかもしれません。

もし親御さまでお悩みの方は御気軽にお問い合わせください。

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