お尻を鍛えて、引き締まった身体と機能的な身体を手に入れましょう!

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

パーソナルトレーニングスタジオの

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

 


 

午前3時からTVでサッカー観戦。

2-3ベルギーに勝てなかった、

あと一歩、もう少し、ほんと少し。

でも届かなかった。

しかし、日本の選手のフィジカルは以前より

確実に向上している。

しかし、世界の8強に入るには、西野監督も

何かが必要とおっしゃっていました。

その何かをこの4年間で見つけてほしい。

ドーハの悲劇から日本は強くなり、

またこのロシアからラスト20秒でのゴール、

試練は乗り越える人に訪れるといいます。

この試練は必ず次に活きてくる、ドーハの時も

そうだった。必ず。

 


 

今日の投稿。

お尻を強化することでスタイルも動きにも変化が。

 

お尻は欧米人に比べ東洋人は

骨盤の形が少し下がり気味になっています。

しかし、このお尻には非常に大きな力を備えており、

またお尻を鍛えることが身体のボディラインをきれいに見せることにも

繋がります。

 

お尻があがる→ヒップアップの状態になると背中もまっすぐに

なり非常に身体のラインが綺麗にみえます。

しかし、なかなかお尻は自分から見えない為、

あまり強化することがおろそかになりがち。

 

また、このお尻のトレーニングにはお尻を活かすメニューが必要です。

お尻は殿筋と言われる筋で構成されており、歩行などのウォーキングでは

このお尻を強化することは難しいのです。

お尻を動かすには、しゃがむような動作、足を横、後ろにあげるような

動作が必要になります。

これらのお尻を強化することで、見た目だけでなく、運動機能を大きく

変えることができます。

 


 

お尻はパワー発揮の源!!

 

お尻はしゃがむ動作や走る動作で

地面を押す際にもっとも重要な筋の一つです。

この筋をしっかりと意識出来ることは

しゃがむ動作からの立りあがりや、

走る時の地面を押す動作、ジャンプでの着地動作に

大きなパワー発揮を行っています。

この動作を行うには、しっかりとお尻の筋を意識することが

必要で、お尻を強化する必要があります。

一流のアスリートになるとお尻がでの強力なパワー発揮盛り上がり

上方にあがっているのがわかります。

これは、お尻の中でも大殿筋といわれる最も

強く大きな筋でパワー発揮を行っている証拠です。

 

お尻を強化することは、競技パフォーマンス向上だけでなく

普段の生活にも大きな影響を与え、

階段、荷物を持ち上げる動作をよりスムーズに行えることに

なります。

しっかりとお尻を強化することはスタイルよくし、尚且つ

運動パフォーマンス向上にも繋がります。

是非、この夏お尻をしっかりと強化してみませんか。

 


綺麗なヒップライン、機能的な動きを

行い趣味やスポーツのレベルアップに

一度お尻のトレーニングを体験してみませんか。

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

0742-22-0120

asukaトレーニングクラブ

 

トレーナー野島

 

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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