奈良市　ダイエット専門パーソナルジム/ ダイエットは楽しく、明るくしましょう。最新のトレーニング方法！！

奈良市ダイエット専門パーソナルジムのasukaトレーニングクラブです。

当クラブはダイエットを専門におこっております。

その中で重要になるのはダイエットをどのように楽しく行うか。

ダイエットってすごく頑張らないといけないとか考えてトレーニングなどを行うと

とてもではありませんが長期間行うことは出来ません。

ダイエットは楽しみながら、自分の成長を感じれるとても素晴らしいことをおこなっているのです。

私も今まで大きなダイエットを2回しました。

高校性の頃と40代前半と。その中で感じるのは

自分がどんどん変化することで、今までとは違う様々なことが感じるということです。。

たしかに短期間でダイエットを行うにはとてもではありませんがかなり苦しいことをしないと

いけません。

しかし、それは長続きしません。その為リバウンドがほとんどの方がきます。それも

前よりも体重も体脂肪も増加する形で。それではせっかくつらい思いをしたのにと思いますよね。

これは身体の体質の変化にともなわないダイエットを行うとその反動がかえってくるのです。

基本筋トレでダイエットを行う場合、最低でも3カ月はあせらないことです。

身体の今迄の習慣を短期間で変化するには様々なストレスが身体に生じます。

食事、運動、などをほとんど気にせずに生活していたのに、急激に運動をそれも

週5回もジムにいって激しいトレーニングを行ない、食事も糖質、脂質を大幅に制限すると

それはやせますが、一時的にです。身体の体質自体を無理やりに短期間で変化させると

体調を崩す、食事のストレスで逆に食べてしまうなどがその後現れるケースが少なくありません。

その為まずは

①食事は3食バランスよくとり特に大きな制限を3カ月はかけない。

ただアルコールは健康の為にも毎日は控えましょう。

②運動も週１～2回程度で自分のまずは運動レベルを正確に知りましょう。

その上でどの程度の運動強度に耐えれるかを専門トレーナーに相談してトレーニングを行う

⓷普段の生活でもトレーニングでレッスンをしたことを復習してみる。

また階段などは健康的にもいいので積極的にエスカレーターではなく階段を使って通勤をする。

これだけでもまず3カ月行うと身体は変化します。

どのような変化があるのか、実際に私の経験がクライント様の経験から抜粋しますと

①階段が楽に登れるようになり楽しくなり階段ばかり歩くようになった。（40代女性）→心肺機能が向上した。

②仕事で毎日夕方になると疲れがひどかったかが、夕方でもあまり疲れを感じなくなった、（60代女性）

→階段をのぼる、運動やストレッチを習慣で行うようになったからかもしれない。

⓷肩こり、腰痛がなくなった。（30代男性）→運動を習慣的に行い血流がよくなったためと、関節を

しっかりつかっているためだと思います。

④姿勢が綺麗になったと会社の同僚や家族に言われるようになった。（50代女性）→トレーニングで筋力が

ついたからだと思います。

⑤わかわかしくなったと友人になったと言われるとなった　（70代男性）→アンチエイジング効果です、筋トレで成長ホルモンの分泌が出ている為。

このように3カ月でも自分でもわかるような感じが出てきます。

これって皆さんお話されるときにとても楽しそうにお話しされます。

これは、自分の身体の変化が自分だけでなく友人、家族、会社の同僚の方などに

お話をされることがとても嬉しいというこです。

年齢を重ねると、特に人から自分の身体のことで話されることはほとんどありません。

これは何歳になっても嬉しいことなのかもしれません。

ダイエットは楽しく、出来るだけ長期間のスパンで考えましょう。そうすることで

ダイエットを習慣的に無理なく行る身体をつくりあげるとそんなに無理をせずに

自分の健康を維持するためのダイエットを行えます。

是非、楽しくダイエットを行うことをお薦めします。

当クラブでは専門のトレーナーが運動、健康についての様々なアドバイスをおこいながらサポートしております。

ダイエットトレーニング