背中、胸の筋肉を鍛えて、ダイエットとバストアップに。

今日はブログ担当はトレーナーの棚橋ゆかりです。

女性の視点からのトレーニングについてお届けしていきます。

 

背中、胸を鍛えて、ダイエットとバストアップに。

 

上半身のトレーニングで重要になるのは腹筋だと思われがちですが

腹筋を強化するにも背筋と胸の筋肉トレーニングは必要になってきます。

背中の筋肉がたるんできて衰えると、肩が丸くなり背中が猫背になりやすくなります。

背中の筋肉はかなり大きな筋肉群で成り立つ為に、背中をトレーニングすることで

無駄な贅肉がなくなり、後ろ姿が綺麗になります。

どうしても、肋骨の付近にお肉がついていると、見た目から身体が大きく見えてしまいます。

 

背中の筋肉を鍛えることはこの後の胸のトレーニングでのバストアップをフォローすることに

なります。

 

胸を鍛えるメニューを行う際にどうしても、なかなか胸筋ではなく腕にトレーニングの効果が

くるケースが少なくありません。これはどうしても背中の筋が弱い為に、重りを維持することが

出来ずに腕や肩に負荷がかかることが多いみたいです。

 

①デイップス系トレーニングで背中と胸のトレーニング

 

写真①ではデイップスと言われるトレーニング風景です。

この時に重要なのは背筋と胸筋になります。

背筋が無いと、このメニューを行うことが出来ません。

しかし背筋を筋トレすることで、胸を鍛えるサポートをすることになると

感じます。

 

女性会員様を多く担当しておりますが、背筋を鍛えて胸の筋トレを

行うと非常に胸周りの筋を使っていることがわかりやすいみたいです。

そして胸を効果的に鍛えてバストアップにも繋がると

女性会員様には好評です!!

 

ダイエットでお腹ばかり鍛えていませんか?

綺麗に見えるのは大きな筋肉を鍛えることで見た目は全然かわります。

その為にも背筋、胸筋を鍛えてみませんか。

ダイエットにもつながり、バストアップにもなります。

女性の方で女性トレーナーご希望の方、女性視点のトレーニングを

ご希望の方、気軽にお問い合わせください。

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

asuka-sports.com

ボディメイキングスタジオasuka

トレーナー 棚橋由香里

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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