クロスフィットトレーニングは、筋力アップに効果的です!!

奈良市の

あすか鍼灸整骨院

asukaトレーニングクラブ/asukaジュニア体幹トレーニングクラブ

ボディメイキングスタジオasuka

クロスフィットasuka

のトレーナー兼治療家の野島竜一です。

当施設では、

スポーツ障害や腰痛、股関節痛、膝痛、肩の痛みを

動作を改善することから痛みを解消する独自の治療を行っております。

トレーニングではダイエットや競技力向上に機能的で効率のいい動きを

行い早期に効果があがるレッスンを心がけております。

ジュニアトレーニングでは身体の競技の特性に合わせたトレーニングレッスンを

行っております。

 


 

今日で2月も終わりですね。

2月は色々勉強になることが多い月でした。

日々勉強して今後も健康な身体づくりを行える

トレーナーチームを目指したいと思います。

 


今日の投稿は

クロスフィットトレーニングについてです。

クロスフィットで筋力をつけて健康的な身体に!!

 

クロスフィットトレーニングは、最近でもよくTVでもトレーニング風景を

行っている場面が放映されていますが、とても筋力を短期間で向上するには

最適なトレーニングです。

クロスフィットは自分の日常生活を有意義に過ごせる為や競技スポーツでの

パフォーマンス向上にも活かせれるメニューです。

その大きな原因として様々な運動強度のメニューを組み合わせて行います。

その中で回数や負荷を変えながら行いますが、普通のトレーニングでは

持久的なメニューと筋力向上メニュー、瞬発系メニューを同時に

行うことはあまりありません。

しかし、クロスフィットでは同時に交互で行ったりします。

この交互に行うことがより心肺機能や筋肉を活性化させる為

筋力アップにも効果的です。

また、運動の内容も普段の生活で行う動作が多く入っている為に、

スムーズに理解して行うことが出来ます。

マシーントレーニングがダメなのではなく、マシーントレーニングでは

部分の筋力を強化している為に、なかなか実生活で結びつかない内容になる

ケースが多くその為に、トレーニング効果を感じないケースが少なくありません。

クロスフィットでは、自重や重力をうまく利用したトレーニングメニューが

多くあり、初心者の方でも気軽に行えることが特徴です。

 

筋肉はただつけるのではなく、機能的な運動が行えるかが、非常に重要です。

筋肉を沢山つけても、機能的な運動動作が出来ないと日々の生活では

活かすことができず、あまり効果的なトレーニングとは言えません。

機能的に動ける身体をつくることが健康で続けることに繋がると

思います。歩行、階段、荷物をもつ、荷物を移動する、立つ、しゃがむ、

物を投げる、など人間が普段行う動作をよりスムーズに出来る筋肉をつけ

関節を柔軟にさらに強くするするのかそれが鍵だと思います。

健康体とは機能的な身体をつくり、日常生活を今以上謳歌出来ることだと

感じます。

是非、クロスフィットトレーニングはそういう意味では理想的なトレーニングだと

思います。

一度体験してみてください。

 


クロスフィットトレーニングを体験したい、どんなトレーニングが感じてみたいと

お思いの方気軽にお問い合わせください。

 

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

0742-22-0120

トレーナー野島

 

 

 

 

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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