40代からのダイエットには、上半身・下半身の連動エクササイズをお薦めします。

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

ダイエット専用トレーニングの

ボディメイキングスタジオasukaの

代表の野島竜一です。

今日はトレ塾。

当クラブでは木津川市で

お子さま向けのジュニアトレ塾KIZUGAWAを

月3回土曜日に行っております。

競技力、体育能力の向上のために

皆さま頑張っております。

興味のある親御様は気軽にお問い合わせください。

０７４２－２２－０１２０

今日の投稿テーマは

40代くらいからのダイエットについて。

連動動作を行いましょう。

運動を行いダイエットを行うことは、

筋肉をつけて日常生活動作や趣味により

よい動きを行うことが出来ます。

しかし、年齢が経過して普段運動を行わないと

筋力は低下し関節の動きも悪くなり、

運動機能は低下します。これでは、体重の増加や

筋力を強化することは出来なく結果、膝、腰、股関節の

痛みが発症することも少なくありません。

ダイエットはただ体重を落とすだけでなく、筋力も今以上につけ、

運動機能を向上させて動ける身体をつくることが目的になると、

基礎代謝もあがり、太りにくい体質となります。

上半身、下半身の連動を心がける運動を。

これはハイハイみたい運動です。

四つん這いで歩くだけです。

膝をうかしながら行ってみると

非常に身体全体を連動して動かすために、

肩、股関節、腹筋、背筋などに負荷がかかります。

このような連動動作は幼少期では頻繁に行われた

動作です。しかし、この動作を行うことで体幹の力がつきます。

逆に体幹を安定することができないと、何歩もあるくことが

難しいくらいだと思います。

私は、この状態で背中に１０ｋGの重りを担いで行います。

１０ｍくらい前後にあるくだけでも非常にエネルギーを消費する

メニューです。

このように上半身だけを使うだけのメニューではなく、

下半身を同時に行えるメニューを多く取り入れることで

動作機能は向上し、エネルギー量も多く消費する為に

結果としてダイエットに繋がります。

是非、上半身、下半身の連動する動きのトレーニングを

出来るだけ毎日10分くらい行うことをお薦めします。

かなりダイエット効果が高いと私は思います。

ダイエットの事でお悩みの方、

自分にあったトレーニングをお探しの方、

当クラブでは様々なトレーニングプランで

メニュー構成を一人一人に最適なエクササイズを

レッスンしております。

気軽にお問い合わせください。

０７４２－２２－０１２０