あすか鍼灸整骨院 院長&体幹トレーナー「野島竜一」ブログ

最新記事一覧

ジュニア期の競技力向上のトレーニング編 高校生に必要な筋トレ、可動性を失わないことが重要に!

今日はジュニア期のトレーニングの行い方と競技力に必要な筋トレについてです。 高校生になると筋トレを行う選手がほとんどです、バーベル、ダンベル、マシーンなどが 学校にありほとんどの選手が筋トレを行っています。  …..

肩関節の亜脱臼、脱臼からのリハビリトレーニングとは。 肩のインナーマッスルを強化しょう。

今日の投稿は、肩関節のリハビリトレーニングについてです。 肩関節は、亜脱臼、脱臼のスポーツ障害が多い関節です。 特に、ジュニア期では投げる動作や転倒などで脱臼することは少なくありません。 しかし、肩関節は習慣性の怪我にな…..

お子様の運動能力を向上させるトレーニング方法とは。学校に入る前や学年が変わる時期がお薦め!!

お子様の幼児期から学童期に変わる、この3月はとても重要な時期です。 学校に入る前、学年が変わる時期、この春に身体をすこしづつ動かし 夏に向けての準備をしていきましょう。 体育では学年が変わると様々な運動能力を求められるこ…..

テニスでのバックハンドのスキルアップする為のトレーニングとは!!股関節の切り返し動作が重要に。

今日の投稿はテニスでのバックハンドについてです。 全豪オープンも今ありバックハンドの重要性がわかりますね。 しかし、バックハンドが苦手な選手がジュニアの中でも少なくありません。 これは、バックハンドはもともと、自分の効き…..

ダイエットで重要になる筋肉とは。胸椎の強度と柔軟性でスリムボディに!!

今日はダイエットで重要になる筋肉についてです。 確かにお腹、太もも、臀部を引き締めたいという方少なくありません。 しかし、これらに大きく関わる筋肉があります。それが背筋部分です。 今日はその背筋強化でダイエットに結び付け…..

速く走る為のトレーニング 陸上編 上半身を使うことが重要!!

今日の速く走る為のトレーニング編です。 陸上でいかに速く走るか。100mを速く走るには、様々なコツがあります。 100mを走るには、100mをいかに走るかを考える必要があります。 まずスタートから~10m 次に10m~7…..

幼児期の運動で必要なものとは、学校に入る前に行っておきたいトレーニング!!

この時期小学校に入る前にどのような運動をおこなっておけば いいのですかというご意見少なくありません。 3月で幼稚園や保育園を卒園し小学校に入ると今までとは様々なことが 変わります。 幼児期と言われる3~5歳くらいまでは、…..

ジュニア競技力向上シリーズ、ラグビーでのステップ動作をうまく出来る方法とは。股関節の使い方が重要に!!

今日はジュニア競技力向上シリーズのラグビーのステップ動作に ついてです。 ラグビーでは、ステップで相手をかわす動作は必然的に必要なスキルです。 特に、現代ラグビーではBKの選手だけでなく、FWの選手もステップ動作を でき…..

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