院長ブログ | 奈良県でスポーツ障害治療、体幹のパーソナルトレーニングならAsukaトレーニングクラブ

今日は膝のリハビリについてです。 ACL（前十字靭帯の損傷）からのリハビリについてです。   前十字靭帯は膝の前方方向の動きを制御する靭帯です。 この靭帯を損傷すると基本は手術になります。 しかし、最近では手術…..

女性の筋トレ専門ジム、顔、二の腕、バストアップを！！ 女性の筋トレで以前はお腹などのトレーニング方法を お届け致しました。今日は顔、二の腕、バストアップです。   顔のたるみが気になる方は少なくありません。 当…..

今日は筋トレで腰痛を改善、予防する方法です。 腰痛の大きな原因は姿勢が正しく取れないことにあります。 特に、お腹の体幹部分の筋力の低下がまずあげられます。 脊柱の周りにある筋肉が脆弱になっている為の腰をサポートできなくな…..

ジュニア競技の運動能力向上トレーニングについてです。 よくサッカー、野球、バスケットボールでの最初に一歩がなかなか速くならないと いうご意見をよく頂きます。   最初の一歩目が速くなることは競技ではとても重要で…..

９月４連休も当クラブではトレーナーが各自 様々な競技会場にて試合を見にいっております。 実際にの試合を見ることで動作の確認や 走り方などのプレーを見て次のトレーニングに活かしていきます。   本日もサッカーの試…..

今日はジュニア競技で活きる走り方、テニス編です。 テニスでは世界のトップ選手などは５ｍくらい距離の動きが とれもスムーズに速く動いております。 これは、この距離以上を走ることはそれほどなく、５ｍをいかに速く走れるかが 自…..

毎週土曜日１７時～グループでのオンラインでのクロスフィットトレーニング 始まります。   オンラインでも自宅に簡単なダンベルなどの器具が少しあれば クロスフィットトレーニングを行うことが可能です。 クロスフィッ…..

ジュニア競技での走り方塾です。 走り方は競技によっても異なりますが、 陸上ではスタートの時点でいかに腕を前方にあるかが 重要になります。   今日は陸上での短距離での走り方についてです。 １００ｍを速く走るには…..

へバーデン結節、ブシャール結節とは指の第一関節、第二関節の腫れ、痛み、、しびれ、 変形に起こることをいいます。 手指の関節が粘液嚢腫と言われる関節の腫れのような感じが出現することが あります。 症状としましては ①手指の…..

今日は速く走るトレーニングについての 最近の傾向と当クラブで実践して速くなっているトレーニング方法について です。 最近の１００ｍなどでの腕の振りでは腕を後方に引くという意識は間違っていないのですが 胸椎をうまく回旋出来…..