あすか鍼灸整骨院 院長&体幹トレーナー「野島竜一」ブログ

最新記事一覧

ジュニアトレーニング、小学生サッカー編 全国クラスの選手になるために必要なものとは!!

今日はジュニアトレーニング、サッカーの小学生編です。 もうすぐ全国小学生のサッカー選手権が予選を最終に入り 全国大会に進んでいます。   当クラブも多くのjリーグ下部組織へ行かれています。 では、どのようにすれ…..

美尻トレーニング!! ヒップ専門のトレーニングで引き締めを。

今日は殿筋のトレーニングについてです。 ヒップトレーニング、お尻の引き上げ、引き締めについてです。 殿筋を強化することでお尻の引き上げ効果には欠かせません。 お尻があがっていると服装も見た目も、又運動機能面でもとても効果…..

競技で守る姿勢、サッカー、ラグビー、バスケットボールでの素早く反応するには半身での姿勢が重要に!!

競技では守る時の姿勢はとても重要です。 特に、サッカーやラグビー、バスケットボールでの守り方についての姿勢についてです。 守備は基本的にどのスポーツでも攻撃型に合わせるので攻撃の方が相手より 方向転換やスピードの緩急は有…..

競技で最初のスタートを速くするトレーニング、足踏みを行い相手の動きに追いつく!!

今日はいかに速く相手の動きに追いつく方法についてのトレーニング!! 競技では素早く動くことはとても試合ではアドバンテージになります。 しかし、静止した状態から動くことは、簡単ではなく なかなか思うように素早く動けないこと…..

フィギュアスケートでのジャンプで3回転を成功させる方法とは!! 体幹軸で回旋を。

フィギュアスケートでの投稿です。 3回転を成功させるには、ただジャンプ力をあげるだけでは3回転以上を 跳ぶことは難しくなります。3回転を跳ぶには1秒以内約(0.72秒)程度で回転をすることになります。 当然、滞空時間が長…..

フィギュアスケートでのパフォーマンス向上、体幹強化による軸を安定させよう!!

今日から明日にかけてフィギュアスケートのパフォーマンス向上編です。 フィギュアスケートではスピン、ジャンプ、ステップなど様々なスキルの技術点が 競技点に大きく左右します。 当クラブでは長年、フィギュアスケートのジュニア選…..

陸上で100mを速く走るトレーニング、加速編 脚を前で回転させよう!!

今日は機能に引き続き、陸上での100mをいかに 速く走るか。 100mを走るにはスタートと加速期は分けてトレーニングを 行う必要があります。 先日はスタートの事をお話しました。 今日は加速期です。スタートでスピードに載っ…..

陸上で100mを速く走る専門のトレーニング、スタート編!! 足は自分の近くに着く。

今日は100mをいかに速く走るかの投稿です。 最近では100mで自己新を出す選手が増えてきて、みんなとても頑張っていますね。 速く走るには、スキルが必要になります。   今日はスタート編です。 陸上で速く走るに…..

正しい動作でトップ選手へ。サッカーでの鋭いステップを行うには足首を固めよう!!

今日の投稿はサッカーでのステップやターンオーバーなどの時の 動作についてです。   サッカーにおいて切り返し動作はとても多くなります。 この中で特に重要になるのがステップや切り返し動作の時の足首の使い方です。 …..