あすか鍼灸整骨院 院長&体幹トレーナー「野島竜一」ブログ

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スポーツ障害シリーズ 膝のオスグッドを改善するための自宅でのトレーニング。

今日はスポーツ障害編、膝のオスグッドを改善するための自宅での トレーニングです。   膝のオスグッド病は小学生~中学生に多い症状です。   特にテニスやバスケットボールなどのストップしてすぐに 動く動…..

自宅でトレーニング編、肩こり予防には背筋トレーニングを!!

自宅でトレーニング。 今日は肩コリ編です。 家に長時間スマホやTVをみるとどうしても背中が丸くなり 肩が凝りやすくなります。 肩がこるのは姿勢が崩れているからです。どうしても 自宅のいる時間が長いとそうなります。今日は自…..

持久力を維持する為の自宅で出来るトレーニング。高強度トレーニングを行う!!

本日は自宅で出来るトレーニング、持久力を向上するトレーニングです。   自宅でも持久力を維持するトレーニングを行いましょう。 持久とは心肺機能をあげるトレーニングです。 外を走ることもいいですが、最近では多くの…..

自宅で出来るトレーニング、ダイエット編 腹筋強化でお腹を引き締めよう!!

今日は自宅で出来るトレーニングシリーズのダイエット編。 第4弾 腹筋シリーズです。 自宅にいるとどうしても食べすぎてしまうことがあります。 特に腹筋はなかなか普段使わない筋肉の為、すぐにお腹周りに 脂肪がつきやすくなりま…..

お子様の自宅でトレーニング、バトミントン編。 体幹力と反射能力をあげよう!!

今日も自宅で出来るトレーニング、ジュニア編です。 今日はバトミントンです。   バトミントンでは瞬発的な動きと出来ることで左右前後にスムーズに動ける 足の踏ん張る力が必要になります。   体幹トレーニ…..