ジュニア期のお子さまが競技を行う為に、股関節を柔軟にすることで腰、膝の痛みを予防しますよ。

奈良市のあすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

今週の日曜日（１９日）と先週の土曜日（１８日）で

高校の様々な全国大会の奈良県予選の決勝が行われました。

サッカーは一条高校がラグビーは御所実業高校が、

またバレーボールは男子が添上高校、女子は奈良女子高校が

見事全国の舞台にたちますね。

本当におめでとうございます！！

　股関節の硬さはケガつながります。

今日の投稿テーマは股関節の硬さについてです。

股関節は下半身の中では一番可動性の高い

関節です。この関節には腹筋群、背筋群、

ハムストリングス、大腿部前面の筋群など

様々な筋が付着しています。

ですので、股関節が硬いということは、筋の

伸張を妨げることになり、また股関節の前後の

関節の膝、腰に大きな負担を背負わせることに

繋がります。

股関節での前屈が出来ない場合、腰に大きな負担が。

写真↑は股関節を屈曲しているストレッチ風景です。

股関節がしっかりと屈曲できているのでハムストが

しっかりと伸張されています。

しかし、この股関節が曲がることができないとハムストが

股関節を引っ張り骨盤が後傾していまします。

そうすると、股関節ではなく、腰椎で身体を曲げてしまう

ことになります。

この状態が長く続きことで腰椎ヘルニアや腰椎分離症に

移行することになります。

また、骨盤が後傾することで身体をまっすぐ支える

ことが難しく、膝への負担も増加します。

上記の写真を見て頂いてもわかりますが、

前屈動作です。股関節の柔軟度が

高いと腰への代償はありません。（向かって左側）しかし、向かって右側の

写真は股関節が硬い人になりやすい前屈動作です。

明らかに腰がまがり膝が前方に突出しています。

股関節が硬いことは、股関節の障害というより、

その他の前後の関節に影響を及ぼすといわれています。

競技でよく怪我をする選手はこの股関節の可動性に

問題がある場合が少なくありません。

逆に言えばこの股関節の柔軟性を取り戻すことでケガの

予防や痛みを軽減することに繋がります。

是非、股関節に柔軟性・可動性を向上しましょう。

※自分ではやり方がわからない場合など、気軽にお問い合わせください。

明日は胸椎の柔軟性についてお話しいたします。

股関節の硬さや腰の痛みや膝の痛みでお悩みの

親御様、気軽にお問い合わせください。

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asukaトレーニングクラブ

トレーナー野島