奈良市　登美ヶ丘パーソナルトレーニングジム/ 女性トレーナー監修、ダイエットトレーニングを専門でレッスン！！

奈良市登美ヶ丘パーソナルトレーニングジムのasukaトレーニングクラブ。

今日は登美ヶ丘のパーソナルトレーニングジムの私北本雪枝が監修での内容になります。

最近、秋模様になり気温も過ごしやすい日々が続いております。

運動を行うにはとてもいい季節になりました。

登美ヶ丘店は40坪の広大な敷地でマンツーマンでレッスンを

行う、とても快適な空間になっております。

①登美ヶ丘店風景

その広大な中で本格的なトレーニングを日々おこなっております。

広いので歩行の練習や少し動きたい方にはとても快適な空間とお声を頂いております。

特に、この施設では様々なトレーニングを出来るようになっております。

HIITと呼ばれる心肺機能を高めて、筋トレも行うようなトレーニングでも充分な広さがあるため

とても快適に行うことが可能です。

HIITだけでなく、体幹系のトレーニングやストレッチ、ピラティストレーニングなども

マンツーマンで行うには広すぎるくらいの施設です。

しかし、ダイエットなどのトレーニングを行う上で重要になるのは、ある程度動けるスペースがあることで

様々なトレーニングを行うことが出来ます。

①ジャンプ系トレーニング

②スクワット、ベンチプレスなどの筋トレの場所の確保

③走るなどのラン系のトレーニング

上記のような少し場所が必要なトレーニングでも充分に行うことが出来ます。

特に①⓷のような場合、ワンルームマンションとかではなかなかジャンプすることが難しいと

いうお声頂きます。そんなことも気にせず思い切りジャンプトレーニングを可能にします。

②ジャンプトレーニング

HIITトレーニングでは短時間で強度なトレーニンぐを行う為に

ジャンプ動作などは必須となります。

スクワットやデッドリフトのような筋トレを行い、その後ジャンプトレーニングを行うことで

より身体への筋肉への刺激になります。

速く動きようなトレーニングはより代謝を向上することになりダイエット効果が高まります。

また筋トレではスクワットやベンチプレス、デッドリフトなどを

広いスペースで行う為に、必要以上に回りを気にせずに行うことができます。

特に、広いスペースで行うヒップウォークが私はお薦めです。

③ヒップウォーク

下半身特に大殿筋や中殿筋への刺激にとても効果的！！

私も一番好きなメニューです。このヒップウォークを１５ｍも行うとお尻がやばいことになります。

一番クライント様からヒップの引き締めに効果があると好評です。

トレーニングを狭い所で行うとどうしても色々気になりなかなか本来のトレーニングが出来ないことも

多くあります。また順番待ちして自分の思うトレーニングが出来ないこともあります。

マンツーマンなら自分一人でこの４０坪の空間を使える最高の時間でトレーニングをしてみませんか。

当施設では私が専属で皆さまの健康状態などを加味して毎回トレーニング決めてレッスンしております。

ダイエットをがっちり、健康増進で少しゆっくりめ、膝、腰に痛みがありリハビリ的なトレーニングなど

様々な状態に対応させて頂いております。

是非、asukaトレーニングクラブ登美ヶ丘店でパーソナルトレーニングをしてみませんか。

北本がお待ちしております。

トレーナー北本雪枝

HIITトレーニング