奈良市でダイエットトレーニング、理想の身体を手に入れる画期的なトレーニング方法とは！！

今日はダイエットトレーニングについてです。

ダイエットを行うはしんどい、つらい、面白くない。

って思っていませんか。

これがダイエットトレーニングを成功できない理由なのです。

ダイエットトレーニングを成功させるには、

まず

①楽しむ

②明確な目標をみつける

③ポジティブな考え方をもつ

この３つがとても重要です。

ダイエットを過度な食事制限などを行う必要はありません。

普通にきちんと3食とりましょう。

間食はある程度自分で決めましょう。

しかし、ここまでです。

これ以上色々な制限を行うと1年、2年ともちません。

ではダイエットはなぜ行うのか。

これはまず

（健康の為です）

健康でないと自分の趣味や日常生活がまず楽しめません。

健康であるためには、体重が重く体脂肪が高く中性脂肪なが多いと様々な

病気をひきおこすことが予想されます。

また膝、腰などの整形疾患を引きおこすことも予想されます。

その為にもある程度、筋力をつける、持久力をつける、体重も絞る、これが

健康的なからだの基礎になります。運動を行うことは最近では痴ほう症の予防や

様々な疾患予防の一つとして研究結果が発表されています。

この健康的であることがダイエットの大前提です。

ですので健康的にダイエットを行いましょう。

では

①の楽しみ

これは自分の姿の変化を見て楽しみましょう。これはとても重要です。

鏡で自分の姿を見て楽しみ、自分が運動で出来ない動作が出来て楽しむ、

今まで着れなかった服をきて楽しむ、走れるようになって楽しみなど

ダイエットを行うことで今までは出来なかったことや、今迄と違う自分を発見しましょう。

これはとても重要ですね。

楽しむことは普段なかなか出来ないこともありますが自分自身の変化を楽しむことで

運動、筋トレによりやる気が少しでも出ればと思います。

②次に明確な目標をみつける。

これはなんでもいいのですが、例えばなんでもいいです。

富士山をのぼれるようになる身体づくり。

この洋服をきれるような身体づくり。

この距離を走れる身体づくり。など。自分の目標を決めてほしいです。

この目標を決めるこれをどの程度の期間で行うかも来ましょう。

例えば半年とかで。目標はあるけど義務ではありません。

しかし、目標があることでよりもっと自分の運動に興味をもてると思います。

どんな運動をすればより効果的に目標を達成できるか。などが。

③ポジティブな考え方をもつ

これはダイエットはマイナスイメージが強いです。

今間での自分がダメで新しい自分になるというイメージが。

それは違います。今もこれからもあなたは素晴らしいのです。

ただ、今の自分をもっとよりよい方向にもっていくための運動が

ダイエットです。

プラス指向で考えます。ダイエットをすることで性格や根本的な所が

変化する訳ではありません。

しかし、自分の体型が変化することで、今迄出来ないことができることに

喜びをもちましょう。

もし、ランニングなどが好きな方は筋力がつくことで今までよりも

速く走れるかもしれません。

いつも駅の階段をはぁはぁ言ってのぼっていたのがもっとスムーズに動けるかも

しれません。

以前の自分より少しでも変化があることは成長です。

ダイエットは自分を少しでも成長させるものだと思って行いませんか。

そうすることダイエットはしんどい、つらい、面白くないといった考えは

軽減できると思います。

自分の身体を動かすには自分に対しての考えかたが必要です。

是非、ダイエットの考えを少し変えてトレーニングしてみませんか。

asuka-sports.com

https://asuka-sports.com/soushin/

トレーナー兼コーチ野島