小学生の足が速くなるには。　第2回　姿勢の強化。

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

---

 

今日は大学のラグビーの日本選手権で

明治と帝京大学戦。

最後まで凄いいい試合でしたね、

明治の徹底した攻撃姿勢は感動しました。

キックに頼らないどこからでも攻撃する姿勢は

ラグビーの原点のうような試合でした。

 

---

 

今日の投稿テーマは

小学生の足が速くなるには。

第2弾　姿勢を強化しましょう

 

最近は子供の遊びも変わりゲームやスマホや

PCなどで遊んだりすることが多くなりました。

その為過度の猫背になりやすくなっています。

 

また、鉄棒やうんていのような背筋を意識する

器具での遊びも減少しています。

その為、背筋と腹筋を構成する筋肉のバランスが

崩れている子供が少なくありません。

このバランスの崩れは股関節や肩関節にも

大きく影響します。

昨日のblogでも

小学生の足が速くなるには。第１回　腕の振りを変えよう！！

記載しましたが、腕の振りを構成しているのは肩から背中等です。

この腕の振りは股関節にも大きく影響することを

ご説明しました。

背筋が付着しているのは骨盤です。

この骨盤から股関節は連動しており

この筋の活動が低下することは

股関節の動きを低下することにも繋がります。

これが走る時のスピードに大きく影響するのです。

 

 

---

 

正しい姿勢をつくるには背筋を意識しましょう

 

正しい姿勢をつくには

まず背筋を意識することが必要です。

腹筋も背筋もバランスが重要です。

しかし、人間は前には重力の関係や進む推進力の為

どうしてもカラダが前のめりになりやい傾向にあります。

逆に背筋を意識して背中を立てようとする後方を

意識することはどうしても苦手意識があります。

それは現代社会ではなおさらです、

ですので最初は意識的に背筋を使う練習を

する必要が効果的だと考えます。

上記の写真のように背中を少しでも意識して

動かしから歩行や走る練習をしてみてください。

最初はぎくしゃくしますが、

背筋を使うことが出来てくるとこの姿勢で

走ることが足の回転をあげることに繋がるのが

実感して頂けます。

是非、姿勢を強化してみましょう。

姿勢は筋肉や関節を正常な力を発揮するには

非常に重要です。

明日からはカラダの使い方が及ぼす競技や日常の

整形外科疾患についてのblogを掲載していきます。

是非、参考にしてみてください。

 

---

 

お子様の足を速くしたい、

走る姿勢を強化したいとお考えの

親御様、気軽にお問い合わせください。

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

0742-22-0120

asukaトレーニングクラブ

トレーナー野島