奈良市　食べてダイエット！！　しっかり食べてしっかりトレーニングで健康的な身体に！！健康的な身体で回りを幸せにします。

奈良市健康的にダイエットを行うトレーニングジムの　asukaトレーニングクラブトレーナーの北本雪枝です。

最近はあまり過度な食事制限は推奨されません。それは身体に必要な栄養分を摂取しないトレーニングは

逆に身体の体調を壊す、リバウンドがおこりやすくなります。

当クラブでは多くの方がダイエットを成功しておられます。

年齢も10代～70代まで、男女問わず多くの方が週１回程度のトレーニングで成功してまた

それを継続されています。

では、なぜ食べてトレーニングを行うことでダイエットが成功するのか？

私も10年くらい前は食事をあまり意識しないでトレーニングでダイエットを行うことに疑問がありました。

それは、食事を制限して特に糖質などを制限すると頭が回転しない状態！！

これでは、呼吸などを意識してフォームを意識する筋トレや当クラブお薦めのピラティスなどを

行うことが現実的になんとなくになってしまい、運動効率があがらないのです。

しかし、トレーニング前に糖分を摂取することで頭の回転がよくなりトレーニング時にも

とても効果があることが自分自身でわかりました。

また、トレーニング前に炭水化物をとることでエネルギー源になるため、1時間程度のトレーニングも

集中して行うことが可能になります。

またナッツを毎回摂取することでビタミンEが豊富なアーモンドなどは筋肉の酸化ストレスを軽減します。

クルミなどのオメガ３脂肪酸を含むナッツでは抗炎症作用や疲労回復をともないます。

その為、筋トレ後もあまり疲労感が残らない状態でトレーニングを行うことが出来ました。

このように食事の内容をしっかり考えて食べてトレーニングすることで

逆にトレーニングレベルとトレーニング後の疲労を回復することに繋がるのです。

食事を正しく摂取することで、トレーニング自体にも変化が生れます。

食事を大きく制限すると、確かに一時的体重が落ちるかもしれませんが

それは、健康的な身体づくりと言えるかは疑問です。。。

ダイエットは本来は心臓の負担、関節の負担、内臓の負担、また成人病と呼ばれる

病気を回避することが本来は目的です。

そのうえで身体のボデイラインになります。いくらボデイラインを綺麗にしても不健康では

長続きがしません。

その為にも食事をしっかりととりましょう。

よく夜ごはんを食べすぎて太るといいますが、これはあくまでも胃への負担と消化の問題になります。

食べていけないのではなく、どんな食事をするかです。

あまり油っこい食事は毎日はお薦め出来ません。しかし、野菜、鶏肉、スープ、味噌汁、魚、海藻、豆腐、煮物などが

お薦めです。

この中でもうどんやおかゆなども炭水化物では消化がいいためお薦めです。

食事は身体に吸収されるものですから、ダイエット効果というよりも健康な身体をつくる為には

不可欠な部分です。そう考えるとトレーニングと食事はダイエットだけでなく、健康的な生活を送る為には

本来必要な事なのです。

よく運動は嫌いだと言われる方もおられます。しかし、身体は基本運動を行うことで健康でいられるのです。

歩く、階段を昇る、座る、立つ、全て運動です。これらを更にスムーズに年をとっても行うには関節の強度、筋力が

不可欠なのです。

ダイエットを、マイナス的に考えるのではなく、健康のために、誰かの為でもいいと思います。

お母さんならお子様の為、お父さんなら会社で元気よく働くため、若い方は好きな人と色々旅行とをいくため、

誰かのためがいづれ自分自身の為になると思います。

私もこのトレーニングの仕事をする前はあまり健康のことをそれほど意識しませんでした。

しかし、自分がトレーニングをレッスンする仕事を行うことで、誰かの為に少しでもお役に立てることって

とても嬉しいことです。

お客様に肌綺麗になった、痩せて仕事がバリバリ出来る自信がついた、痩せたことで健康な身体になり家族が喜んでいるなどの

お声を多く頂きました。

これが私の仕事のモチベーションに大きく関与します。

健康的になることは、自分だけでなく周りも幸せにすることになるのです。

是非、ダイエットしっかり食べて健康的な身体をつくりませんか。

健康的な身体づくりは結果周りを明るく、幸せにすると思います！！

トレーナー北本雪枝

ダイエットトレーニング