奈良市　男性パーソナルトレーニングジム/ 男性の為のダイエットトレーニング！！　正しいフォームでトレーニングの質をあげよう。

奈良市　男性の為のパーソナルトレーニングジムのasukaトレーニングクラブです。

今日は男性のダイエットトレーニングを担当しております。北本雪枝です。よろしくお願い致します！！

最近は男性のトレーニングのクライント様も年々増加傾向です。これは

自分への健康管理や若々しくありたい、自分がもっと動ける身体になりたいなどを思われる方が

多くなってきているのかなぁと思います。

私的にはとても嬉しいことですね！！運動は本来は

①食事

②睡眠

⓷運動

といってもいいくらい大切なことです。運動を行うことで様々な自分に対してのメリットが多くあると思います。

A.自分に自信がもてるようになった

B.健康的な身体になることで仕事の効率がよくなった

C.趣味など、外出することが増えてストレス発散にもなる

このように、運動をすることで自分に自信を持たれている方がとても多いのです。

これは運動は継続するこで自分が何カ月も何年もトレーニングをおこなうってすごい事なのです。

それがいつか自分への自信になります。これは大人になると年々自身が持てなくなることが少なくありません。

年齢を重ねて体力、気力、などが失せるにはまずは自分の身体が健康的な動きが出来ることで

気力を取り戻すことが出来ます。

また、アメリカではトレーニングをしている経営者の方は少なくありません。

トレーニングをすることで頭の回転が良くなる、そしてストレスを発散できることでまた次の仕事に向き合えること

になるそうです。

①背筋トレーニング

男性の場合背筋トレーニングを行うことをお薦めします。

背筋は姿勢を安定させるだけでなく、見た目にもとても大切です。

背筋は身体の後面にあるだけになかなか自分ではわかりにくい部分なのです。

その為、背筋を強化して欲しいです！！　でも背筋強化にはすこし時間がかかります。その為

毎日意識することで背筋はすこしづつ強くなるのです。

②立つトレーニング

なんでもいいのですが写真②では短い棒みたいなのをもっています。

このようにバンザイをする姿勢を毎日1分×3回はやってください。

これはバンザイをするときに腕を上方にあげますと肩甲骨が自動的に下がります。

この肩甲骨を下げるのが普段の生活ではなかなか出来ていない方が多く、特に男性の場合

肩甲骨がうえにあがって固まっている方が少なくありません。

ですが写真②のように腕をバンザイすることで肩甲骨は腕の重さで下がってきます。

そしてその状態を維持するには肩甲骨にある前鋸筋と呼ばれる筋が活動的になります。

この前鋸筋こそ、背筋トレーニングに最も必要になるのです。

写真①では懸垂を行っておられますが自分の身体を支えるのに、肩甲骨が上がってしまうと

懸垂は出来ないのです。

背筋の全てのメニューでこの肩甲骨を下げることが出来ないと背筋トレーニングでの効果をあげれません。

その為、腕をバンザイしてみてください。毎日3分間、TVを見ながらでもお仕事の休憩時間でも

段々と肩甲骨が下がる感覚を掴むことが出来ますよ！！！

身体をつくる為のトレーニングです、正しい筋肉、骨、関節の使い方、動かし方を覚えることで

今迄には無い感覚を掴むことが可能になります。それこそが運動行い、そして自分の身体の変化を気づくことになります。

是非、自信、仕事効率、健康寿命の為にもトレーニングを行い運動を習慣的にしてみましょう！！

トレーナー＆学園前店長、フードアドバイザー北本雪枝

メンズダイエットトレーニング