トレーナーのノジです。

今日は昼からお墓まいり。

僕は毎月お墓詣りに行きます。自分のご先祖さんだか

ら、そして自分の家族だから毎月行きます。

自分の唯一の家族でご先祖さまです大切にしたいと思っ

ています。

今日はお腹周りを痩せたいって要望すご～い多いです。

そのためには背中の筋肉がカギってお話しです。

結論からいうとお腹周りのお肉を痩せる方法って、背中

の筋肉を強化する必要があります。（専門的にいうと

僧帽筋の中部・下部・前鋸筋を特に！）

おなかのお肉を痩せるのなかなか難しいって思われが

ち。だいたいは、お腹の腹筋だけを頑張る。

間違いではないのですが、その腹筋の動きが悪いと効率

がよくありません。

カラダって表裏一体です。

お腹の反対側は背中や腰、お尻。

この部分結構見逃されています。

お腹を痩せるには、まず背中の筋肉を強化する事を僕は

お薦めします。お尻や腰も重要ですが、お尻は以前から

何回もブロクでご紹介させて頂きましたので。

背中の筋肉は姿勢を維持するのにとても重要です。

猫背の原因や腰痛の、肩コリは背中の筋肉の強さと

柔軟性が欠如しているのが原因です。

ですから、カラダは普通に生活していると前かがみにな

りがちです。

背筋部を強化しないとら腹は前かがみの 状態の為、

縮んだ状態にずっとなります。

これでは筋肉が縮んだり伸びたりする事ができません。

筋肉は伸びたり縮んだりする事でエネルギーを発散しま

す。

しかし、伸びづに、縮んだ状態が慢性化するとなかなか

お腹の筋肉を効率よく 使う事ができないのです。

これではなかなかお腹の腹筋運動を何回おこなっても

効果があがるのにとても時間がかかります。

特に年齢が経てば経つほど、筋肉が硬くなり

きちんと収縮する事を出来ません。

それを解消する為には少し視点を変えましょう。背中の

筋肉を使う事で前かがみになる姿勢を変えましょう。

そうするとお腹の筋肉を使いやすくなります。

姿勢の不良はダイエットの妨げになります。

背中の筋肉を強化し柔軟性があがればより腹筋運動をす

る際にも腹筋を効率よく動かすことができ結果、

お腹周りのダイエット効果はあがります。

斜め懸垂もいいですね↑

カラダは表裏一体ですので、少し視点を変えた

ダイエットでお腹の引き締めにチャレンジしてみては

どうでしょうか。

今日のお話しはおしまいです。