クロスフィットトレーニングで運動不足解消、筋力アップ,メタボ対策で健康な身体を!!

当クラブは奈良唯一のクロスフィット専門ジムです。

クロスフィットジムでは専門の資格を有するトレーナーがトレーニングにあたっております。

 

クロスフィットトレーニングはグループでもプライベートレッスンでも行える

トレーニングです。

初心の方はいきなりグループよりもプライベートレッスンから始めることを

お薦めします。

丁寧にストレッチから筋トレのメニューまでを説明してレッスンを行う方が効果が高いと

思われます。

 

 

クロスフィットで心肺機能と筋トレの両方でメタボ対策に!!

 

クロスフィットトレーニングは有酸素系のメニューと筋トレメニュー、体幹メニューを

交互に行います。

この交互に行うことで筋肉をより活性化させ筋力をつけ

体重や体脂肪を落とすことに非常に効果的であることと健康増進にもつながります。

 

身体には心肺機能所謂スタミナをつけることで普段の生活で疲れにくい身体になります。

どうしても心肺機能は年々下がり息がすぐ上がる、階段があがるのが辛い、

仕事で長時間歩くにのが辛いなど。心肺機能が低下すると身体への疲労度は高くなります。

これが動かない生活では特に進行します。

現代社会では座って姿勢での仕事が多く、動くことが減少し心肺機能は日々低下していくと

考えてもいいと思われます。

しかし、この心肺機能が低下すると仕事では思考力にも影響しいい仕事に結びつかないケースも

あります。

 

最近では経営者の方がクロスフィットトレーニングや筋トレなどを積極的に行う方は少なくありません。

当クラブでも経営者の方はやはり多いのが現状です。

運動をすることで心肺機能が高いことで長時間思考能力を低下させることを軽減させることにも

繋がりまた仕事の効率もアップすると言われております。

 

この心肺機能を低下させない為にも有酸素系運動が必要になります。

ただ、単体での有酸素系運動よりも筋トレや体幹運動を平行することで短時間で

心肺機能を向上させることが可能になります。

 

筋トレでは、負荷をかけたメニューが必要です。

しかし、筋トレといってもやみくもに行うと怪我のリスクを高めることになります。

クロスフィットトレーニングでの研修では最初はPVCの棒のようなほとんど負荷がかからない

棒でフォームを徹底的に練習します。

フォームが正しいとその後のトレーニングの筋力アップにも効果が高まるからです。

正しいフォームを徹底的に習得する為にもなれるまではプライベートレッスンがお薦めです。

 

又体幹部分が安定することで筋トレ、有酸素での効果が高まります。

体幹トレーニングもクロスフィットトレーニングでは詳細な説明を行っております。

 

又当ジムでは専門の栄養士のカウンセラー兼トレーナーが在中しており、

栄養面でのアドバイスを行っております。

食事制限ではどんな食物を食べることで筋力を向上させれるのか?

例えば飲酒をトレーニングの後3時間以内での摂取をすると筋肉がつきにくく

脂肪がつきやすい身体になるとのことです。

 

このような栄養面や食事のとり方などもアドバイスしているのがクロスフィットトレーニングです。

実際にクロスフィットでの資格テストでは栄養面での勉強もきちんと行っております。

 

運動不足の方にはどんなことから始めてみたらいいのかわからないという方も少なくありません。

クロスフィットトレーニングではプライベートレッスンなら40分で筋トレと体幹と有酸素運動を行います。

時間もあまりかからないわりには、短期間で筋力がアップし体脂肪が減少します。

3か月で5~8kg体重を落とし骨格筋量20パーセントから30パーセントに向上しているクライントの方も

少なくありません。

 

長時間のトレーニングなどの時間がとれない、筋肉も心肺機能(スタミナ)も同時つけたいと

お考えの方是非、クロスフィットトレーニングがお薦めです。

来週から当ジムのホームページにてhttp://asuka-sports.com

クロスフィットレーニングのメニューを詳しく解説するYouTubeを新たに開設致します。

クロスフィットトレーナーの米山がお届けしていきます。

是非、メニューの復習などの参考にしてください。

 

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

トレーナー兼コーチ 野島

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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