奈良市　健康ダイエットトレーニング ジム/食べて・飲んで・運動してのダイエットしませんか？

奈良市　ダイエットトレーニングジムのasukaトレーニングクラブ

当クラブは

トレーニングをがっちりしたい→　ストイックトレーニング派

ゆったり食べて・飲んでダイエット→無理せずトレーニング派

の2パターンがあります。

私は後者の方を担当している北本雪枝です。

 

先日のブログでも記載しました

食べてダイエット！！

ダイエットはあくまでも健康でないとあまり続きません。

夜仕事を終わり、お風呂あがりに一杯たまりませんね。

全てを制限してのトレーニングを伴うダイエットはストレスを逆にためてしまうため、

本来は健康には逆効果になります。

 

健康って？

肉体的な部分→関節・筋肉

内臓的な部分→胃・呼吸器・心臓・腸・肝臓など

精神的な部分→ストレス・リラックス

このような３つの部分が正常で健康的と言えます。

 

特に現代社会ではスマホでほとんど人との会話やコミュニケーションが希薄な

生活を送ることも珍しくありません。

その為、ストレスを更に抱えてしまうことも少なくないようです。

 

私もレッスンをしていると、様々なクライントさんからのご相談を受けることが多いのです。

それほど、様々な事を抱えて、皆様生活をされています。

ですから1日の終わりのお酒、全然OKです。

でもお酒の種類を選択しましょう。

 

ハイボール、レモンサワー、焼酎、糖質ゼロのビールなど

太りにくいお酒を選択することで、飲むことを辞めるストレスを回避することが出来ます。

 

これはお酒を大量に飲んでいいのではなく、適量で1日少しなら自分自身のご褒美として

認めても全然大丈夫だと思います。

 

ダイエットをおこなう上でもっとも重要なことは長期的に自分自身を健康でありつづけることです。

3カ月で劇的に痩せても次の1カ月で体重がもとの体重に戻ることは珍しくはありません。

これは身体の体質が変化していない為、無理な食事制限は短期間では逆に身体が飢餓状態になり

脂肪を蓄えるようになります。

その為、基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなります。

 

健康的なダイエットは出来るだけ時間をかけて行うことが大切です。

3カ月で１５ｋｇとは実際出来ないことはないですが、それは身体への負担も

大きくなることを忘れないで欲しいです。

 

ダイエットを行う上で次に大切なことはモチベーションです。

モチベーションはとても大切です。

やはりダイエットを行うとどうしても誘惑に負けて、がっちり飲む、

沢山食べすぎることもあります。

でも、それを少しでも抑えるのはモチベーションです。

 

自分の未来を想像しましょう。

こんな服を着たい、こんな所にいってみたいなど

自分が行いたいことをまずはモチベーションとしてあげることはとても大切です。

 

モチベーションがあがることで、自分に対して少し制御する気持ちがうまれます。

ただあまり制御しないようにするには、出来るだけ生活リズムを変化させないことです。

 

生活のリズムを大きく変えるとどうしても生活のリズムを大きく変えないことが結果的には

食事、運動ある程度一定のリズムで行うことが出来ると、身体をまずは一定のリズムにもっていきましょう。

 

今記載していることを、私がご一緒に説明しながら、トレーニングをおこなっていきたいと思います。

ダイエットトレーナーというよりもダイエット健康アドバイザーみたいな感じで現在も皆さまと接しさせて

頂いております。

 

是非、健康的な身体を一緒につくりましょう！！

 

健康アドバイザー＆コーチ　北本雪枝

ダイエットトレーニング