ダイエットに必要なトレーニング お尻を鍛えて代謝をあげましょう!!

ダイエットコースでは

キャビテーションで脂肪を分解し運動で燃焼して

筋肉をつけるボディメイキングをしていきます。

 

今日はそのボディメイキングの運動でのトレーニングで重要な

臀部の筋トレについてです。

 

臀部を強化して代謝向上させましょう

写真①ではスクワットの姿勢です。

このスクワットでは臀部をしっかりと使うメニューです。

臀部は身体をしゃがみこむ動作や歩行、階段の昇り降り、全ての動作で必要な

筋肉です。

お尻にはとても大きな筋肉があるのは、本来身体を動かす時に股関節を

多く使う為にこの股関節周辺には強い筋肉が存在します。

 

ですのでダイエットにはとても重要な筋肉になります。

臀部の筋トレを行うことで、全身を動かす動作が可能になります。

ですので先ほどのスクワットでも

お尻以外の背中、お腹、太ももなどにも効果があり

股関節を使うトレーニングはいわば全身運動とも言えます。

この中心を担うのがお尻の筋肉群です。

 

股関節を使うことでお尻が使われ結果全身を鍛えることになります。

これが基礎代謝をあげることにつながります。

ダイエットを成功するにはこの殿筋のトレーニングが不可欠になります。

 

殿筋を効果的にトレーニングすることで

普段の生活でもとても効率よく動くことになります。

殿筋を強化するとお尻が向上する為に

腰回りの脂肪を燃焼することになりウエストを絞ることにもなります。

 

代謝があがることがダイエットをまずは長期間持続することにもなります。

是非、臀部の筋トレをお薦めします。

 

asukaトレーニングクラブ

トレーナー野島

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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