ダイエットトレーニングに最適な食事とは。 朝はしっかり食べる!!そしてバナナ。

今日の投稿はトレーニングに最適な食事についてです。

食事で最も重要になるのはメニューもそうですが、朝ごはんをしっかりと食べることです。

朝の食事をおろそかにすることは、ダイエットにとっても健康にとってもあまりいい結果には

なりません。

睡眠中でもエネルギーは消費しています。朝起きたては、栄養分は不足しています。

そのままの状態や簡単な食事でトレーニングをおこなったり、仕事などをすることは

エネルギーが不足した状態で動くことになります。

 

そのような習慣をつけるとお昼や夜の食事を身体は一気に求めその結果エネルギー消費では

なく脂肪として蓄えることになるのです。

朝食はダイエットやそれを促進する筋トレにはとても重要です。

又食事としてのお薦めは和食と果物です。

果物には果糖があり、脳の栄養となる糖分が含まれています。

脳を活性化することで、身体のメカニズムがスムーズに働きます。

また、梅干しは私一押しでのお薦めです。

梅干しにはクエン酸と言われる唾液の分泌を促す効果があり

消化を助けるので内臓が活性されます。

また、併せて味噌汁もいいと思います。

味噌汁には

基礎代謝アップや乳酸菌、食物繊維での排便効果がありその結果脂肪燃焼に

繋がるのです。

 

出来れば朝食をとる際にはくだもの、梅干し、味噌汁などを

摂取することで代謝向上、脂肪燃焼、脳の活性に繋がるのです。

またエネルギーをきちんととることで筋トレの効果も出やすく結果、

脂肪を燃焼、筋肉量を増やすことになると思われます。

 

是非、朝食をしっかりとって筋トレをしませんか。

ダイエットや健康にも大きな影響をあたえると思います。

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asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

トレーナー兼コーチ 野島

 

 

 

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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