ダイエット特集　身体短期間で身体を引き締める、MIXフィットネス上級編！！　18種目を完全制覇。

今日から3回に分けてダイエット特集を行います。 1回目は上級編　18種目制覇　短期間でダイエット   短期間で身体をある程度引き締めるには、筋トレだけでなく様々なトレーニングを 行うことが重要です。これはいかに…..

今日の投稿は筋力を向上の為のトレーニングについての投稿です。 筋力を向上させることは、健康にとても有効です。 特に４０代、５０代にとって筋力低下は身体の様々な機能を低下させ、 健康的な生活を少しづつ不可能にしていきます。…..

今日の投稿は競技力向上シリーズです。 競技力を向上する為の専門的なトレーニングをシリーズでご紹介しています。 今日はゴールキーパー編です。 ゴールキーパーはフィールドの中で専門的なスキルが求めらえるポジションです。 特に…..

速く走るトレーニング、第1弾。 速く走るシリーズです。 速く走るのは才能？違います、走り方を覚えることです。 当クラブでは、速く走るトレーニングを毎日トレーニング指導しております。 全員が速く走ることを実感し、競技でも陸…..

本気でダイエットをこの冬から始めたいかた必見です。 本気で筋トレでダイエットを行いたいかた、ただ筋トレを行えばいいのではありません。 筋トレにはしっかりとしたメニュー構成が必要になります。   ダイエットに成功…..

今日の投稿は猫背、肩こりに効くトレーニングです。 猫背や肩こりの大きな原因は姿勢にあります。その中でも 胸椎の伸展ができるかどうかは、非常に姿勢を維持するのに重要です。 背骨は ①背骨の形 図①のように、胸が曲がり、腰は…..

今日は筋トレの効果についてお届けします。 筋トレには様々な効果があると研究で言われております。 特に今日はその中でも５つをご紹介していきたいと思います。 筋トレとは筋肉に負荷をかけて行う運動をさします。 自分の体重のみで…..

今日は冬場に筋トレでのダイエットについてのお話です。 寒くなりなかなか汗もかきにくい、運動しても痩せにくいとお思いですが、 冬場の方が暑さが無い分、動きやすくなります。   暑いと湿度、温度ともに高いとなかなか…..

今日は機能に引き続き、陸上での１００ｍをいかに 速く走るか。 １００ｍを走るにはスタートと加速期は分けてトレーニングを 行う必要があります。 先日はスタートの事をお話しました。 今日は加速期です。スタートでスピードに載っ…..

今日はMIXフィットネスの実践編です。 いかにこのトレーニングでダイエットや身体を引き締められるのかを ご説明していきたいと思います。   身体の機能を高めるストレッチ　ダイナミックストレッチからスタートです。…..