パーソナルトレーニングスタジオ | 奈良県でスポーツ障害治療、体幹のパーソナルトレーニングならAsukaトレーニングクラブ

今日は40代からの筋トレ編。年齢を重ねるとなかなか動ける身体づくりが難しくなります。 しかし、ただがむしゃらにトレーニングをしても身体を壊す原因になります。特に40代以降は 筋力の低下や運動機能の低下が顕著にみられる頃で…..

今日はスポーツ傷害での足関節捻挫です。 スポーツ傷害でもっとも多いとも思われるのが足関節捻挫。 特に内返し捻挫と言われる捻挫。 捻挫の多くはこの内返し捻挫になります。 捻挫をおこすと、足首の靭帯が伸びたり、最悪は断裂する…..

今日の投稿は膝の裏の痛み、膝が曲がらない場合のリハビリトレーニングについてです。 大腿筋膜張筋の硬さ、太ももの前面の硬さがある場合が少なくありません。 太ももの前面や外側面が硬くなることで、膝の関節をロックするのです。 …..

今日は野球での走塁の速さを求めるトレーニング。 特に塁間での速さについての投稿です。   先週から野球塾も開校しました。 学園前店にて。 asuka-junior.com   野球での走塁でなかなか速…..

今日の投稿はお腹引き締めダイエットについてです。 お腹を引き締めたい、凹ましたいというご要望が一番ダイエットでは多いと 思います。 しかし、なかなか痩せにくい部分でもあります。腹部は基本内臓が多く存在し 骨があまり存在し…..

今日の投稿は美尻トレーニング。 筋トレでお尻を鍛えてヒップアップで女性らしい臀部をつくりあげるには 筋トレ方法について。 お尻をなかなか引き締めるのが難しいというご意見お聞きします。 お尻は腰の下にあり、骨盤自体が後傾し…..

ジュニアトレーニングで、短距離で１００ｍのタイムを向上するには 体幹の使い方がとても重要になります。特に今日は腸腰筋に使い方にフォーカスを あてたいと思います。 ジュニアでのトレーニングで重要になるのは、どちらかというと…..

今日の投稿は脊柱管狭窄症を治すトレーニングです。 脊柱管狭窄症は主に60代以降に多い整形疾患です。 脊柱管が加齢、不良姿勢により狭くなり腰部の神経を圧迫します。   主な症状は長時間の歩行困難と長時間の同じ姿勢…..

今日の投稿は足関節捻挫を治すリハビリトレーニングです。 足関節捻挫は捻挫の中でももっとも多い捻挫と言えます。 あらゆるスポーツで起き、特にどの競技と特定できないくらい多いです。 しかし、たかが足首の捻挫を考えるのは危険で…..

今日の投稿は分裂膝蓋骨についてです。 分裂膝蓋骨とは、お皿の骨が２つ２つ以上に分かれている状態の事を言います。 膝の前面をぶつけるなどの受傷原因もありますが、基本は先天性のものがほとんどです。   症状は走った…..