筋トレ効果をあげたい方必見　失敗しない為にクロスフィットトレーニングを！！

今日は筋トレの効果がなかなかあがらない、なかなか筋肉が付かないなどの ご相談がありましたので、失敗しない筋トレ方法をお伝えしていきたいと思います。   筋トレの効果をあげるには大きく2種類の目的があります。 筋…..

ダイエットで失敗しない為の基礎知識を今日はお届けしていきます。 ダイエットには食事制限だけの痩せ方はとても危険です。 必要な栄養素をとりつつ痩せることが重要です。   筋トレは有酸素系トレーニングを交互に行うと…..

女性の方でのお悩みで多いのは、下半身のむくみ、冷え性がご相談で とても多くあります。 下半身のむくみ、冷え性は血液循環の問題と水分が下から上にあがりきれないなどの 問題があります。 これらの原因は下半身の足裏の筋力がとて…..

お腹周りをスッキリさせたい方、必見トレーニングです。 お腹周りをスッキリトレーニングするには、腹筋運動ではよく シットアップ動作を繰り返し行う方が少なくありません。   しかし、本来は腹筋により大きな負荷を与え…..

今日の投稿は腰椎椎間板ヘルニアからの仕事や競技復帰に向けての リハビリについてです。   私も腰椎椎間板ヘルニアを患っていますのでヘルニアでの辛さが誰よりも 理解しているつもりです。 ヘルニアは大きくわけて３つ…..

自宅で日光を浴びないと 様々な疾患になる可能性が機能TVでも取り上げられていました。 特に最近では若年層での骨密度の低下や骨折が増加傾向とのことです。 これはビタミンDが欠乏するとおきるといわれています。   …..

先日、ジュニアの野外トレーニングを開始することをお伝えしました。 とても親御様からも好評で運動不足解消やストレス解消にもとても子供さんも 喜ばれているとのことでした。   その経験をうけ、野外でのマンツーマン指…..

連休もあけました。 今年はジュニアの選手も大会の中止、延期があり、 また体育館の使用禁止などにより、運動場も基本使えない所が多く、 身体を動かせないことは長期間続いています。 しかし、運動不足は身体身体機能の低下やストレ…..

新型コロナウイルスの影響で自宅で待機される方も少なくありません。 当クラブでは対策方法のガイドラインを作成しました。   ①　施設に入るとアルコール消毒か手洗いを行ってもらっております。 ②　検温と体調管理を行…..

今日はダイエット特集３回目です。 背中の筋肉を鍛えることで身体全体が引き締まって見えること ご存じでしょうか。 背中の筋肉は身体の中でも非常に大きなウェイトをしめています。   背筋群は面積が大きな筋肉群です。…..