筋トレ | 奈良県でスポーツ障害治療、体幹のパーソナルトレーニングならAsukaトレーニングクラブ

筋トレで効果を高めるには、様々な要因が必要です。 特に、初心者の方や、自分でトレーニングをされている方はなかなか成果が あがらないということも少なくありません。 この原因にまず、コア（体幹）の意識がとても重要です。この意…..

春ですね。 お腹をへこましたい、なかなか改善出来ないぽっこりお腹。 改善するにはお腹だけではありませんが、トレーニングの効果的な方法をお伝えしたいと 思います。 腹筋運動を毎日しているがなかなかお腹が凹まない。 これは腹…..

最近では60代以降の方がトレーニングをされる方が少なくありません。 お子さまのことが一段落し自分の時間がもてるようになり、 健康増進を行う方が増えておられます。しかし、なかなか自分で何から始めていいか わからずにウォーキ…..

今日の投稿は高校、大学生での筋トレについてです。 現在では高校生で筋トレをおこなっていないクラブはないくらい、筋トレは どのクラブでもおこなっています。 しかし、それが競技に直結しているかは疑問です。 特に大勢でのクラブ…..

今日は40代からの筋トレ編。年齢を重ねるとなかなか動ける身体づくりが難しくなります。 しかし、ただがむしゃらにトレーニングをしても身体を壊す原因になります。特に40代以降は 筋力の低下や運動機能の低下が顕著にみられる頃で…..

今日は筋トレでのダイエットについてです。 筋トレを行う時に、正しいセット数で行う、負荷の設定がとても重要になります。 筋トレは同じ重さを毎回すると、筋肉が慣れてしまい、思うようにウェイトをあげることが 出来にくくなります…..

本日はこの春に向けてのダイエットについてです。 春、段々と気候もよくなり運動をするには最適な季節です。 最近では、様々なトレーニン施設がありますが、なかなか筋トレや トレーニングをどのようにして行えばいいかわからないとい…..

今日はジュニア期のトレーニングの行い方と競技力に必要な筋トレについてです。 高校生になると筋トレを行う選手がほとんどです、バーベル、ダンベル、マシーンなどが 学校にありほとんどの選手が筋トレを行っています。  …..

今日は高校生アスリート筋トレ編第2弾。 競技力向上に結び付く筋トレとは！！　筋トレをただ行うだけでは 競技力には直接は結び付きません。 例えば、サッカーでベンチプレスを１００ｋｇあげてもそれが 直接競技に活きてくるかとい…..

今日の投稿はアスリートの筋トレ方法についてです。 特に高校生のトレーニングについてです。 最近では、高校生の間でも筋トレはどの競技でも必須になっております。 高校でもほとんどの学校でバーベルなどの筋トレ器具が揃っているの…..