マラソントレーニング。マラソンに必要な筋トレ、筋トレでフルマラソン４時間を切ろう！！

マラソンのシーズンですね。 本格的にマラソンシーズンに入り各地で大会が行われています。 奈良マラソンも来月８日です。 マラソンは走る練習を行うと併用して筋トレを行うことで よりタイムの向上と怪我の予防にも繋がります。 &…..

股関節の痛みは変形でのご相談は少なくありません。 股関節の痛みの原因は長期間による動作不全といっても過言ではありません。 膝が内側に向くX脚や反対に外側に向くO脚は普段の動作に問題があります。 股関節の正しい使い方を筋ト…..

小学生、中学生、高校生に同じ競技を行う上で個人種目の競技では よくあるのが小学生の時は良かったのに、中学生になるとなかなか記録が伸びない、 中学生の頃、県で一番だったのに高校生になるとなかなか勝てなくなってしまった。 怪…..

中学生、高校生で野球に投手で腰椎分離症を発症する選手は少なくありません。 野球でに投手はほかのポジションと違い、１００球程度を試合で投げ練習でも 多投しています。 しかし、投げ方が小学生の頃から所謂手投げで投球している、…..

トレーナーの棚橋ゆかりです。 今日は３連休最後の月曜日。 今日も引き締め効果の高いトレーニングのお話です。 下半身がなかなか痩せない、そんなご意見を沢山頂いております。   ではそうすれば下半身を痩せる、引き締…..

トレーナーの棚橋ゆかりです。 最近、トレーニング施設も増えてトレーニングに興味を持たれる方が 少なくありません。 しかし、自分でトレーニングを行ったり、トレーナーについて頂きトレーニングを して怪我というか、身体を痛める…..

バスケットボールのトレーニングの中学生は当クラブでも少なくありません。 しかし、膝の怪我を抱えている選手が多くおられます。 膝の怪我は、競技人生に大きく影響する可能性もあり、競技での動作改善は 不可欠になります。 膝の怪…..

足が速いっていつの時代でも憧れです。 速く走るには、最新の研究では、走るフォームや走り方を 練習することで脚は速くなります。 今日は誰でも速く走れる方法とそのトレーニング方法のご紹介です。   速く走るには足の…..

今日は女性の視点での投稿です。 トレーナーの北本雪枝です。     痩身、ダイエットを長期的に維持するには トレーニングするポイントがあります。 それが背筋と臀部です。 背筋と殿筋は大きな筋肉です。ダ…..

肩の慢性的な痛み、四十肩などで肩が上がらない、 肩がうごかしにくいなどの原因は少なくありません。 しかし、この原因を解消するには、肩回りの筋肉とくに 僧帽筋が大きく作用しております。 肩の痛みを解消するトレーニング方法の…..