体脂肪を減らす、筋トレ方法。１０秒ルールで体脂肪を減らそう！！

今日はダイエット筋トレ特集です。 体脂肪をいかに減らせるか なかなか体脂肪が落ちない、体重が減らないというご意見 少なくありません。   今日はそんなお悩みを解決するトレーニング方法です。   １０秒…..

下半身を引き締めたいというご意見少なくありません。 太もも、臀部、ふくらはぎ。 しかし走ったりしてもなかなか下半身を引き締めることは難しいです。 ジョギングやウオーキングで下半身を引き締めることは現実的ではありません。 …..

筋トレでダイエットを行うことは今では一般的になってきております。 しかし、週５回もトレーニングに通うことが出来ればいいですが、 週１回しか通えない場合ではなかなかダイエット効果を出すことが難しいと いうご意見や相談を受け…..

先週、女性の為の筋トレを計画的に行う為の 筋トレの方法についてお話しさせて頂きました。 今日は筋トレの回数と食事についてのお話をさせて頂きたく思います。   筋トレの回数は計画に数字化しましょう！！ &nbsp…..

長い間自宅生活が長いとどうしても食べすぎで運動不足になりやすくなります。 あまり運動不足になると成人病と言われる疾患や体重増加は膝、股関節の痛みにも つながり結果、投薬、注射などをを行うことになります。 また心臓などの負…..

当クラブではクロスフィットトレーニングを専門で行っている施設です。 クロスフィットトレーニングでは、お客様の健康のニーズに沿った内容での トレーニングを展開しております。   現在は、３密を避ける為に、現在はマ…..

当クラブでは安心して、運動、健康増進、メタボ対策、クロスフィットトレーニングをマンツーマンでの野外トレーニングを本格的に行うことにしました。 野外では気持ち的に安心してトレーニングができるというお声を多数頂き試行錯誤しま…..

本日は自宅で出来るトレーニング、持久力を向上するトレーニングです。   自宅でも持久力を維持するトレーニングを行いましょう。 持久とは心肺機能をあげるトレーニングです。 外を走ることもいいですが、最近では多くの…..

今日は自宅で出来るトレーニングシリーズのダイエット編。 第４弾　腹筋シリーズです。 自宅にいるとどうしても食べすぎてしまうことがあります。 特に腹筋はなかなか普段使わない筋肉の為、すぐにお腹周りに 脂肪がつきやすくなりま…..

今日はお腹のダイエット。 腹斜筋についてです。 腹斜筋とはお腹の横にある筋肉です。 図１ 図１のお腹の横にある左右の斜めに走行している筋肉が 腹斜筋といいます。 この腹斜筋を鍛えることでお腹周りがかなりすっきりしてきます…..