失敗しない筋トレ、胸部編・胸部を鍛えるにはインクラインダンベルプレスがお薦めです。

今日は失敗しない筋トレーニング編。 胸部は特に大胸筋の上部のボリュームは 見た目にもかっこいい上半身となります。 これは男女とわず。 この胸部を強化する方法として私がお薦めするのは インクラインでのダンベルでのトレーニン…..

競技力向上トレーニング、夏休み企画です。 今日はバスケットボールについて、ジャンプ力をいかにあげるかです。 ジャンプ力をジュニア期にあげるには、筋力ではありません。 床からの反発と上半身の力が必要です。   床…..

今日は筋トレの効果がなかなかあがらない、なかなか筋肉が付かないなどの ご相談がありましたので、失敗しない筋トレ方法をお伝えしていきたいと思います。   筋トレの効果をあげるには大きく2種類の目的があります。 筋…..

最近、骨折疑いの患者さんを数名初期診断をさせて頂きました。 骨折は必ず折れているかどうかのポイントがいくつかあります。 そのポイントをしっかりと確認して画像診断に病院で診断して 頂きます。今回は2件骨折しておりました。 …..

今日は競技力向上編のアメフトです。 アメフトではポジションにより動きが様々ですが、今日は最初の動き出しの一歩を いかに速く行うかのトレーニングです。   アメフトでは10ヤードをボールを持って走れれば充分なくら…..

ダイエットで失敗しない為の基礎知識を今日はお届けしていきます。 ダイエットには食事制限だけの痩せ方はとても危険です。 必要な栄養素をとりつつ痩せることが重要です。   筋トレは有酸素系トレーニングを交互に行うと…..

今日は競技レベル向上、バレーボール編です。 バレーボールでは特に今日はアタッカーのスパイク能力を向上させる 為のトレーニング方法についての投稿です。   私は長年バレーボールの選手のコンディショニングとトレーニ…..

今日は失敗しないダイエットトレーニング。 筋トレが初めてや初心者向けの方向けの投稿です。   ダイエットに重要な要素は３つ。 ①筋トレ ②生活スタイル ③目標意識 です。 痩せるのは様々な要因があります。 しか…..

夏休み企画、ジュニア選手の競技力向上。 卓球編です。 卓球も今は世界に通用するジュニア選手が多く生まれています。 幼い頃から特訓を受けて13歳くらいになると世界で戦える選手も 少なくありません。   しかし、こ…..

暑い日が続きます。 asukaラグビースクールも8月に入り順調に人数も増えて少し活気出てきました。 来週16日、30日が今月は練習日です。女子のお子様も入り頑張っておられています。 皆さま思っている以上に楽しく、元気にタ…..