３０歳以降の綺麗に痩せる特集、若々しく見えるようになるには背筋と内転筋を引き締めましょう。

健康できれいに痩せるには、ただ食事制限だけでは無理があります。 食事制限だけだと猫背や姿勢不良のままで痩せると見た目が老けてみえます。 いかに年齢よりも若々しく痩せるには健康的な身体づくりが必要です。 痩せていても老けて…..

四十肩、五十肩でお悩みの方は少なくありません。 しかし、なかなか現実的には痛みが出現すると 回復するのに長時間を要するケースが少なくありません。 四十肩、五十肩の主な症状は肩前面、後面が痛い、 特に腕をあげる動作、手を地…..

本気で身体を引き締めるにはクロスフィットトレーニングがお薦めです。 なかなか自分ひとりではなかなかどんなトレーニングをすればいいかわからない、 どんな方法があるかわからないなど、トレーニングの事でお悩みの方少なくありませ…..

今日は筋トレの効果がなかなかあがらない、なかなか筋肉が付かないなどの ご相談がありましたので、失敗しない筋トレ方法をお伝えしていきたいと思います。   筋トレの効果をあげるには大きく2種類の目的があります。 筋…..

ダイエットで失敗しない為の基礎知識を今日はお届けしていきます。 ダイエットには食事制限だけの痩せ方はとても危険です。 必要な栄養素をとりつつ痩せることが重要です。   筋トレは有酸素系トレーニングを交互に行うと…..

女性の方でのお悩みで多いのは、下半身のむくみ、冷え性がご相談で とても多くあります。 下半身のむくみ、冷え性は血液循環の問題と水分が下から上にあがりきれないなどの 問題があります。 これらの原因は下半身の足裏の筋力がとて…..

お腹周りをスッキリさせたい方、必見トレーニングです。 お腹周りをスッキリトレーニングするには、腹筋運動ではよく シットアップ動作を繰り返し行う方が少なくありません。   しかし、本来は腹筋により大きな負荷を与え…..

今日の投稿は腰椎椎間板ヘルニアからの仕事や競技復帰に向けての リハビリについてです。   私も腰椎椎間板ヘルニアを患っていますのでヘルニアでの辛さが誰よりも 理解しているつもりです。 ヘルニアは大きくわけて３つ…..

自宅で日光を浴びないと 様々な疾患になる可能性が機能TVでも取り上げられていました。 特に最近では若年層での骨密度の低下や骨折が増加傾向とのことです。 これはビタミンDが欠乏するとおきるといわれています。   …..

先日、ジュニアの野外トレーニングを開始することをお伝えしました。 とても親御様からも好評で運動不足解消やストレス解消にもとても子供さんも 喜ばれているとのことでした。   その経験をうけ、野外でのマンツーマン指…..