筋トレで身体を怪我しない為の方法、筋力をつけるための効果的なトレーニングとは。

トレーナーの棚橋ゆかりです。 最近、トレーニング施設も増えてトレーニングに興味を持たれる方が 少なくありません。 しかし、自分でトレーニングを行ったり、トレーナーについて頂きトレーニングを して怪我というか、身体を痛める…..

バスケットボールのトレーニングの中学生は当クラブでも少なくありません。 しかし、膝の怪我を抱えている選手が多くおられます。 膝の怪我は、競技人生に大きく影響する可能性もあり、競技での動作改善は 不可欠になります。 膝の怪…..

足が速いっていつの時代でも憧れです。 速く走るには、最新の研究では、走るフォームや走り方を 練習することで脚は速くなります。 今日は誰でも速く走れる方法とそのトレーニング方法のご紹介です。   速く走るには足の…..

サッカーでは中学生の全国クラスや高校生になるとかなり激しいコンタクトプレーが 求められます。このコンタクトプレーに対応するにはフィジカル面での強化は不可欠です。 今日はそのフィジカル面を強化するトレーニング方法の紹介です…..

今日は女性の視点での投稿です。 トレーナーの北本雪枝です。     痩身、ダイエットを長期的に維持するには トレーニングするポイントがあります。 それが背筋と臀部です。 背筋と殿筋は大きな筋肉です。ダ…..

膝の術後トレーニングは本来、筋トレを行う必要性があります。 膝の手術では前十字靭帯、半月板、内側側副靭帯、後十字靭帯、 変形性膝関節症などで手術が行われます。   しかし、その後のリハビリの期間は病院では3か月…..

肩の慢性的な痛み、四十肩などで肩が上がらない、 肩がうごかしにくいなどの原因は少なくありません。 しかし、この原因を解消するには、肩回りの筋肉とくに 僧帽筋が大きく作用しております。 肩の痛みを解消するトレーニング方法の…..

サッカーで素早く動くことは攻撃でも守備でも非常に必要な動きです。 しかし、なかなかこの素早く動けないのでどうしたらいいでしょうかという ご質問が多くあります。   今日はこの素早く動くために必要なトレーニング方…..

今日は女性トレーナーの観点から自分を磨く美しなるトレーニング方法を お届けしたいと思います。トレーナーの棚橋ゆかりです。 身体は常に新陳代謝が行われています。 その他血流障害やむくみやすい方はどうしても肌がくすんだりして…..

腰痛でお悩みの方は少なくありません。 腰痛でお悩みの方でご質問でどのようなストレッチを すればいいでしょうかと。又、どのようなトレーニングが効果的ですかという ご質問が多いです。   腰は本来は曲げる動作には適…..