バレーボールでの怪我を予防するトレーニング法。　膝、足首を予防する足底のトレーニング！！

長年バレーボールのトレーナーとして多くの 中学生、高校生、大学生の指導を行ってきました。 奈良県内での中学、高校、大学の部活の選手を。 その中で感じたのは怪我が足首、膝に非常に多いということです。   バレーボ…..

足が速いっていつの時代でも憧れです。 速く走るには、最新の研究では、走るフォームや走り方を 練習することで脚は速くなります。 今日は誰でも速く走れる方法とそのトレーニング方法のご紹介です。   速く走るには足の…..

サッカーで素早く動くことは攻撃でも守備でも非常に必要な動きです。 しかし、なかなかこの素早く動けないのでどうしたらいいでしょうかという ご質問が多くあります。   今日はこの素早く動くために必要なトレーニング方…..

競技で足関節の捻挫は少なくありません。 これは大きな原因があります。 ①足の爪先が下方を向いて着地している ②地面を股関節で捉えていない。   この2点が大きな原因です。 まっすぐだけ走るならいいですが、カーブ…..

フィギュアスケートでのジャンプ力向上の為のトレーニング後編。 昨日は上半身の使い方の投稿をさせて頂きました。 今日は股関節の使い方についてです。   フィギュアスケートでのジャンプ力　股関節のヒンジ動作を向上さ…..

バスケットボールでのジャンプ力は鍵になります。 リバウンドをするにもシュートをするにもジャンプ力 が重要になります。 このジャンプ力を向上させるトレーニング方法を今日はご紹介していきます。   股関節の使い方と…..

お子さまの競技へのトレーニング後編です。 昨日はジュニア世代の3歳～6歳と7歳～12歳の子供さんのトレーニングをお伝えしました。 今日はその続きとなります。   13歳～1５歳 1６歳～20歳くらいまで の時期…..

子供さんのスポーツにおいて最近では 様々な書籍が発売されています。 しかし、具体的にどのような頻度や何歳から行えばいいのか、 又ストレッチでどんなことをすればいいのかわ。 なかなか書籍で全てをカバーすることは難しいと思い…..

体幹トレーニングは 競技だけでなく、日常生活でも非常に必要になります。 それは体幹部分には身体をコントロールする力が存在します。 このコントロールするのが体幹部分に存在する筋肉群。 そして関節でもっとも大きな動きを行う股…..

ラブビーのワールドカップが開幕し 昨日も熱戦が続いています。 現代小学生のラグビーに触れる機会は 少しづつあり、タグラグビーが小学校で普及しています。   その効果もありラグビーを行う子供さんも少なくありません…..