男性のダイエット成功は①トレーニングの方法と栄養面での適格なアドバイスが。

男性のダイエットを成功のカギは やはりトレーニング方法ともう一つ重要になるには 食生活で気をつけることです。   食生活といっての過度な食事制限や過度な糖質カットは 命の危険もあるのであまりお薦めできません。 …..

先日につづきスポーツ障害の腰椎すべり症からの競技復帰に向けての トレーニング編です。 先日はどのような関節の使い方を行うかをお伝えしました。 今日はその関節運動と同時に行って頂きたいトレーニングについてです。 &nbsp…..

腰椎すべり症とは 積み木のような腰部にある椎体部分が 前方に滑ってしまい神経症状を引き起こす状態をいいます。 主に競技選手にも多いですが最近では小児のお子様や高齢者の方にも 発症するケースもあるそうです。   …..

ランナー膝、別名腸脛靭帯炎のことを指します。 腸脛靭帯付着部   上記の写真の指で示した辺りから骨盤にかけて存在する靭帯です。 ランナーの方に多いのでランナー膝と言いますが、陸上選手以外にも サッカー選手、野球…..

野球肘は野球を行っている選手だけに発症するものではありません。 野球選手では速い球を投げようとして起きやすいですが、違う競技でも 同じような動作フォームが多く同じように速く打つ、投げるような競技でも 発症します。 野球肘…..

スポーツ障害を考える 今日は足底筋膜炎についてです。 足底筋膜とは主に 写真① 足底筋膜炎はこの足うらの母指球から踵付近にかけての内側部分を 指します。 主に足底筋膜炎になる主な原因は ①足底の内側アーチの筋力低下 ②股…..

お正月太りを引き締める方法、後編です。 先日はしっかりと可動域向上を行うストレッチ、ＫＡＤＯストレッチのお話 でした。 今日は筋トレです。 しっかりと可動域を出せるようになると 筋トレでその可動域に負荷をかけていきます。…..

ダイエットはしたいがお酒も飲みたい。 こんはお悩み少なくありません。 しかし、お酒を飲むときに少し食生活を注意することで ダイエットをに成功することに繋がります。 今日は、当クラブの栄養士の村山トレーナーからのアドバイス…..

２０２０年あけましておめでとうございますございます。 旧年中はお世話になりました。本年も初心忘れずに邁進していきたいと 考えております。宜しくお願い致します。   本年は２０２０年はオリンピックイヤーでもあり …..

野球での小学生、中学生での投球障害は少なくありません。 この背景には、投球過多が大きな問題になっています。 特に小学生や中学生では、投球フォームがかなり崩れた状態で 投げている選手が少なくありません。   これ…..