奈良市　パーソナルトレーニングジム　/ ダイエットにはMIXフィットネスで脂肪を燃焼させよう！！

奈良市のパーソナルトレーニングスタジオのasukaトレーニングクラブです。

今日はダイエット、脂肪燃焼にお薦めのMIXフィットネスのご紹介です。

MIXフィットネスの特徴は何といっても短時間でのトレーニングで

脂肪をより効果的に燃焼出来る所です。

特に、最近ではコロナ渦で運動不足の方が多くこ数年間で体重が増加した方は

すくなくありません。しかし、MIXフィットネスはより効果的に短時間で

脂肪を消費するトレーニング方法になります。

ただ、ポイントとして

1,呼吸

2,フォーム

をしっかりと意識することが大切です。

MIXフィットネスはどの年代の方、運動経験にかかわらず

行なうことができます。ただし、最初にしっかりと呼吸やフォームを覚えることを

お薦めします。

フィットネストレーニングでは重さや回数を重視されることもありますが

正しい呼吸と正しいフォームが確立されないと最終的には自分の効かせたい部位に効いたこなくなります。

ですので基本的な所をしっかりと練習することは特に自宅でも行えますので

お薦めします。

では、どのように行うのか。

今日は特に呼吸についてお話していきたいと思います。

呼吸は毎日行うものですが、トレーニングの際にはこの呼吸を意識する理由が２つあります。

①は呼吸により筋肉に力を効率よく入れる。

②トレーニングを集中して行う。

この2点があります。

特に②が重要です。トレーニングでは集中して行うのと、集中できていないのでは

身体を使う上では大きくその後のエネルギー消費に関係してきます。

トレーニングでは1セットの回数が７～１０程度でもいいのですが

この回数内を同じ意識で集中することは安易ではありません。

1回1回集中することで筋への刺激を変化させずに行ないます。

よくしゃべりながら筋トレを行う方もいますが、意識が動作や呼吸に向いていないと

同じ回数を行うのでも筋への刺激は大きく変化します。

脳でしっかりと筋への意識をすることで、筋は成長し強くなります。

MIXフィットネスでは、自分にあったペースで基本行ないます。

その為、正しい呼吸、フォームをしっかり習得して頂くことで、その後のトレーニング効率は

大きく変わります。

ダイエットでは、ただ回数や重りを重視して、減量だけをうながすことは結果的には

健康的な方法をはいいにくい部分があります。

重要になるのは普段でも意識して行える方法であるかどうかではないでしょうか。

24時間の内睡眠が8時間とすると残りの16時間は動作をおこなっていることになります。

この時に正しい呼吸を動作フォームを覚えることでジムに週1回～2回でも十分に

エネルギー消費を行なえる身体をつくることは可能です。

MIXフィットネスでは、呼吸、フォームを最優先してトレーニングをおこなっています。

結果健康的な身体をつくりながら、ぐっすり睡眠をとれ、疲れも出来るだけ

回復させるのも呼吸、フォームに答えはあります。

健康的にダイエットするなら是非、MIXフィットネスをお試しください。

asuka-sports.com

トレーナー兼コーチ野島

HIITトレーニング