奈良市50代からの週１回の運動で身体が変われる方法とは！！/ 奈良市女性専用ジムで。

奈良市50代からの週１回で身体が変われる方法とは！！/ 奈良市女性専用ジムで。

奈良市パーソナルジムのasukaトレーニングクラブです。今日は学園前店長の北本雪枝が担当します！！

学園前で朝はパーソナルトレーニングを担当。

夕方は本店でパーソナルトレーニングを担当しております。

今日は５０代の方が当クラブではとても多くレッスンされておられます。

皆様ほとんどの方が週１，２回のトレーニングです。

その中で重要になるのは、筋トレの方法ですね、皆さんほとんが

運動経験がない、ジムでもなかなかやせれない、運動が好きではないが健康のために

という方がほとんどです！！

しかし週１の運動でも全然身体を引き締めることは可能なのです。

私が担当しているクライアントの方で最初体験に来られた５０代の方は

運動をほとんどしていないというお話。また、運動自体もあまり好きではない。

でも会社の健康診断でお医者様から運動と体脂肪などを少し考えて運動をしてほしいという

お話でした。

運動を一人で最初は近所のジムに行ったのですが、１か月でやめてしまったそうです。

次に自宅近くをウォーキングしたそうですが、あまり長続きしなかったみたいで原因は

雨の日はできないし暑いと熱中症が怖いしということでなかなか出来ない日が続き

続かなかったようです。

そこで、知り合いの方が当クラブに来られていて体験に来られました。

最初私がお話させて頂いたのは筋トレを行いますが

毎日、レッスンした内容を5分でもいいので復習して頂きたいということです。

毎日身体は本来運動をすることで血流などの流れをよくしています。

そのため、毎日５分間はトレーニングでの復習をおこなって欲しいということでした。

でも、心配しないでください、とても簡単な内容を毎日していただきます。

それは、身体の動かすダイナミックストレッチというストレッチ的な運動です。

このストレッチを毎日行うことで身体の可動性をあげることになります。

①胸椎のダイナミックストレッチ風景

②股関節のダイナミックストレッチ風景

ダイナミックストレッチを行うことでまずは、筋トレのような運動に対応できる

身体づくりを基礎からつくりましょう。この基礎づくりを行うことで、

筋トレでの効果をあげることになるのです♡

先ほど冒頭でご紹介させて頂いた方も最初はこんな感じで毎日５分やりましょう。と

今ではすごく身体も引き締まり、トレーニングしないと逆にいやだという感じになり

歩行速度も速く、とても毎日を楽しく生活されておられます！！

まずは、

朝少し５分ほど早起きして運動を行うことで、脂肪を消費しやすい身体をつくることが出来ます。

そうですね、まずは３か月程度行って欲しいです、身体を変化するにはそのくらいの

期間が必要だそうです

続けることでまず身体の朝～昼にかけての気分が全然変わります。

そうすると運動ってなんか楽しい？のとなっていきます！！

１時間がっつり週３回、４回となるとなんかめいってしまいますよね、それは私も同じです。

毎日５分程度を毎日行う。そうすることで身体は確実に動く身体に変化します。

そうすると運動って楽しい、気分がすっきりして朝から仕事にも向かえる。

それが段々筋トレをおこなっても楽しくなります。

運動はつらいはダメですよ、楽しむ、楽しんで自分を変える。

自分の気分や身体の調子がいいとなんだか、すこし足を伸ばして旅行なんかもしたい。

それが運動の本来の効果なのです。

楽しいことって続きますよね。運動も楽しむことが出来れば、経験や年齢は関係ありませんよ！！

みんなで楽しく運動して、筋トレで身体を引き締めて、どんどん自分で動ける範囲を広げてみましょう！！

是非、そのお手伝いをおこなっております。

学園前店長北本雪枝

ダイエットトレーニング