アスリートの怪我を予防する。　バトミントンの肘の傷害予防は下半身から。

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

 

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あけましておめでとうございます。

２０１８年　犬年。

今年も始まりました。

今年もブログではジュニアのスポーツを元に

スポーツ障害などのブログを私の経験から

掲載していきたいと思います。

 

今年も朝からトレーニングを開始し今年１年間

自分の身体も強化していきます。

 

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今日の投稿テーマは

バトミントン選手におきる肘の

障害についてです。

 

肘の負担を減らすには下半身強化が。

 

バトミントンは非常に速いスピードで

ラケットを振り抜くスポーツであります。

しかし、このラケットを高速で振る為

肘の傷害や手首の傷害も少なくありません。

この障害を予防するには確かに肩に使い方

や胸椎の使い方も重要です。

しかし、更にこの肘を痛めない為には

下半身の使い方や強化が重要です。

 

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下半身の強い踏み込む感覚が。

 

肘の負担を軽減するにはいかに

腕の力を抜くか。

末端にある筋はあまり強度が強くありません。

ですので、腕の力に頼ったスイングは

必ず肘の傷害に要因になります。

 

この肘の負担を軽減させるにも、

下半身の踏み込む強さや股関節力が重要です。

踏み込む強さと股関節力が強いとその分腕への

負担は大きく軽減します。

 

昨日もブログに掲載しましたが、

クリーンというトレーニングは

重量のあるバーベルを下半身の強さと

脊柱群の筋で一気に持ち上げます。

腕の力はほとんど使いません。

このことがバトミントンにも

応用されると思います。

出来るだけ速いスイングをするには

下半身＋体幹の力がラケットに伝わることで

スイングのスピードは速くなり、

速いスマッシュに繋がるのです。

 

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股関節の強さが上半身に力を伝えます。

バトミントンでは上空で

スマッシュを打つことが少なくありません。

この際に重要なのは上記の写真でもわかりますが、

股関節が強く伸展していくのが

わかります。この股関節の伸展（反る動き）力が

強いと、また瞬発力がスイングに大きく影響します。

股関節の伸展したその後屈曲するパワーは

上半身の強さを増強することになります。

ですので下半身の爆発的な力発揮が

上半身へと。この伝わりがなければ

スイングする際に腕へ大きな負担に繋がり、

肘の怪我を誘発することになりかねません。

下半身の爆発的な強さを手にいれましょう。

それが強いては、肘への負担を減らすことになります。

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バトミントンの競技力向上、

怪我の予防を考えの方

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ジュニアアスリートのスポーツ障害を防ぐ、バトミントン編。

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