子供のスポーツ競技向上、ジャンプ力をあげるには踏む力を！！

あすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラブの治療家

兼トレーナーの野島竜一です。

このブログではスポーツ競技力向上や

ジュニアスポーツや子供さん特有の

スポーツ障害などを私の経験に基づいて予防方法や

トレーニング方法を掲載しております。

気軽にお問い合わせください。

ジャンプ力をあげるには踏む力を踏む場所が重要！！

ジャンプ力を向上することはどの競技レベルでも

非常に必要なスキルといえます。

ジャンプ力の向上は基本走る、移動することにすべてに

通じます。この能力が低いと競技レベルでも

移動することや瞬間的なスピードが向上することが

出来ません。その為には地面を踏む強さが必要になります。

足の真ん中で地面を踏むことが重要です

↑この写真もそうですがしっかりと地面を足の真ん中で

踏むことが重要です。足の真ん中で踏むことで

地面に鉛直方向に力を伝えることができます。

ジャンプ力を向上させるにはもう一つコツがあります。

それは腕の振りです。

これが以外に知られていません。

出来るだけジャンプ力をあげるには腕の振りを股関節の

曲げる動作と同じタイミングで行ことが重要です。

↑のような高いジャンプを行うには

上半身の腕の振りが重要です。

腕の振りは最小限の力で振ることが重要です。

腕の振りは出来るだけ小さく速く振ることが重要です。

腕の振りを大きくしていまいますと遠心力がかかり、

腕が戻ってくるのに時間がかかるます。

ですので出来るだけ小さく速く鋭い腕の振りがもとめ

られます。

ジャンプ力を高めることは走るスピードに直結します。

走ることは＝ジャンプの連続です。

ジャンプ力を向上させることは運動機能にとって非常に

重要な要素といえます。

是非、ジャンプ力をあげてバスケットボール、バレーボール、

野球、サッカー、ハンドボール、陸上で活用できるはずです。

ジャンプ力を高めたい方は是非、気軽にお問い合わせください。

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