姿勢矯正ストレッチ、肩こりや猫背解消に効果大きいです!!

今日はasukaトレーニングのトレーナーの北本雪枝が

ブログ担当しております。

 

女性の肩こり、姿勢が悪い、頭痛、猫背解消のストレッチです。

身体を正しい位置に戻すことで肩凝りだけでなく、姿勢も綺麗になり

ダイエットにもつながります。

 

今日は私がいつもレッスンで行っているストレッチのご紹介です。

ストレッチといっても身体全身を正しく使うことで

姿勢が綺麗になり見た目も服の着こなしも変わります。

これから秋シーズンお出かけする時にも綺麗な姿勢は雰囲気も変わると

思います。

 

①ロールオーバー

 

写真①ではロールオーバーというストレッチです。

このストレッチでは脊柱を丸めていきます。脊柱をストレッチすることで

柔軟性と強い脊柱をつくります。

このロールオーバーでは脊柱が強く、柔軟性があると足の爪が地面につくことが出来ます。

 

胸椎伸展ストレッチ

この写真②のストレッチは胸椎を立てるメニューです。

胸椎を立てること出来るとバストアップや肩こりにも効果があると

クライントの方から好評です。

胸椎は姿勢矯正では非常に重要で脊柱を立てることが出来ると

肩甲骨が下がる為に肩こり予防や胸が上方にあがるでの胸周りも

スッキリしますよ。

 

③④

写真の③と④では背中の横と股関節をストレッチしています。

このストレッチでは背中と股関節をしっかりと動かしてストレッチしていきます。

背中の横の広背筋部分が硬くなると首回りの動きが悪くなります。

そのせいで首の痛みなどにもつながりますよ。

 

ストレッチといっても身体全身を動かしていくので汗もじわと出てきます。

又、ストレッチでも重要なのはお腹の力を抜かないことが重要です。

お腹の力を抜くとストレッチの効果も薄れていきますよ。

是非、お腹は力をいれたままストレッチしていきましょう。

 

姿勢矯正ストレッチは私はほとんどのクライントの方で導入しております。

肩こりが楽に、頭痛が無くなった、目覚めがよくなった、生理不順がましになった、

などのお声を頂いております。

 

是非、姿勢矯正ストレッチで元気な身体をつくりませんか。

微力ながらお手伝いさせて頂きたく思います。

トレーナー北本でした。是非体験してみてください!!

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

 

0742-22-0120

 

 

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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